【骨盤底筋】とは骨盤の底部を覆うようにある骨盤底筋群のことです！

この筋肉群は複数の筋肉の集合体で健康的な暮らしを保つために重要な役割を担っています♪

【骨盤底筋】が緩むと次のような影響がございます！

1・尿漏れなどの原因になりやすい◎

2・年齢を重ねた時、ぽっこりお腹に悩みやすくなる◎

3・姿勢が悪くなる◎

これらの症状を予防改善する為にも【骨盤底筋】を鍛えるエクササイズを行うと良いです☆

簡単な方法と致しましては、立った状態で内ももにクッションなどを挟んで内ももの筋肉を刺激します！この時の足元はかかと同士を合わせ足先は外側に向けます！

かかとをくっつけたまま、つま先立ちになります！背筋は真っすぐ伸ばして内ももで挟んでいるものを押し合うイメージです！

10秒ほどキープしたらかかとを下ろして5秒休憩して再度チェレンジです！まずは5回程度行いましょう！
　
【骨盤底筋】は鍛えても効いているかどうかが分からない特徴があります！しかし内ももに効いていればしっかり【骨盤底筋】にも効いているのでご安心ください(*´∀｀*)

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本日は休診日です♪

早いもので今日から2月に入り、冬の寒さも残り2ヶ月程となりました☆

寒さで緊張したお身体をしっかりほぐす当院の施術でリラックスしてみませんか？皆様のご来院を心よりお待ちしております(*´∀｀*)

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当院は皆様に安心してご利用頂けますように、新型コロナウイルスをはじめとする感染症の予防及び拡散防止の為に以下の取り組みをしっかり行なっております♪

1.施術者は施術毎に手指消毒、施術ベッドも毎回アルコール消毒を徹底しております◎

2.玄関先に消毒液を設置しておりますので、ご利用頂きます皆様にも感染予防対策にご協力をお願いしております◎

3.院内に加湿空気清浄機の設置、定期的に窓を開けて換気を行い院内環境を整えております◎

4.健康な状態で皆様に応対する為、施術者の健康管理に細心の注意を払うともに、手洗い、うがい、体温の測定を徹底しております◎

5.施術者はマスク着用にて応対しております◎

6.施術者は4回目の新型コロナウイルス予防接種完了しております◎

皆様が安心して『健康』『美容』を目指せる環境を整えてお待ちしております(*´∀｀*)

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年齢を重ねると気になりはじめるのが【ポッコリおなか】です！

体脂肪が増えたのかと思い食事制限や腹筋運動をしても中々おなかが凹まないという経験は無いでしょうか？

一言で腹筋と言っても種類があり、大きく分けると『腹直筋』『腹斜筋』『腹横筋』の3つがございます！

【ポッコリおなか】の原因となる筋肉は腹筋運動で良く使われる『腹直筋』ではなく『腹斜筋』と『腹横筋』です！これらの筋肉は緩んだおなかを引き締めてコルセットのような働きをしてくれます♪

デスクワークをしながら手軽に『腹横筋』を鍛えられる運動方法がございます☆

1・いつもデスクワークをしている時のように座ります◎

2・座ったままの状態で軽く両膝を持ち上げます！足が浮くほど力を入れる必要はありません◎

3・ 次に下腹部に力が入ったのを手で触って確認をします！上手にできていれば下腹部に力が入って硬くなっているはずです◎

4・ そして下腹部に力を入れたまま足の力を抜きます！抜いた時に下腹部の力が抜けないように注意してください◎

5・ 最後に下腹部に力が入ったまま仕事を続けます◎

この運動をデスクワーク中に数回行うだけでも、習慣化にしていただければ【ポッコリおなか】の撃退に効果的ですのでとてもオススメです(*´∀｀*)

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体の土台となる骨盤は複数の骨で構成され筋肉で支えられています！

その筋肉の中心が『骨盤底筋』で肛門のまわりにある【肛門筋】は『骨盤底筋』のひとつです！

【肛門筋】がゆるむと骨盤が傾いて姿勢がくずれ、下腹部がぽっこり出たりお尻が垂れたり体形の崩れに繋がります！

また【肛門筋】のゆるみは『骨盤底筋』の衰えに繋がり内臓を支えられなくなると血行不良や機能低下などの不調を招きます！

【肛門筋】の鍛え方はとても簡単です♪

お尻の割れ目を閉じて、お尻の穴をキュッとしめて寄せるだけ☆

これだけで下腹部に力が入り、おなかがのびて姿勢が良くなるのが実感できます◎

慣れてきたらお尻の穴を締めたまま歩いて見て下さい！日常生活の中で意識して行うことで体が覚えて習慣化できますので『健康』『美容』どちらにも嬉しい効果が期待できます(*´∀｀*)

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