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2023/10/05
ビタミンD☆
【ビタミンD】が欠乏すると腸管からのカルシウム吸収の低下と腎臓でのカルシウム再吸収が低下してカルシウムが不足して低カルシウム血症となります！
そのために骨の軟化がおこり、成人では『骨軟化症』になりやすく、小児では骨の成長障害が起こり姿勢が悪くなったり『くる病』になりやすく、高齢者では『骨粗鬆症』になりやすくなります！
最近の研究では【ビタミンD】が不足している方ほど『慢性炎症』のリスクがあがるそうです！
【ビタミンD】はきのこ類、魚介類、卵類、乳類に多く含まれています♪
また【ビタミンD】は脂溶性なので、脂質を含む動物性食品から摂取したほうが吸収されやすいのですが、きのこ類でも炒め物や揚げ物にして油とともに摂取することで吸収率を上げることができます☆
日光に当たることも体内で【ビタミンD】を生成するのに大切なのですが、美容の為に日光を避けている方は特に意識して食品やサプリメントから摂取する必要がありますのでお気をつけ下さい(*´∀｀*)
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2023/10/04
3度目の万バズ☆
- 【ご報告】
先日、X（旧Twitter）に投稿したこちらの迷惑系ハムスターこと当院広報担当『とろ美』の様子がおバズりしたのでご報告致します♪
この写真は「お、ねだん以上。」ニトリさんで購入したソファカバーを設置した初日に占領する傍若無ハムな彼女を捉えた瞬間でございます☆
最近では彼女の働きぶりに興味を持たれた皆様がご来院いただくことも増え、立派に広報担当としての職務を全うしております◎
これからも皆様の癒しに繋がるような投稿を心掛けてまいりますので宜しくお願い致します(*´∀｀*)
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2023/10/03
タンパク質☆
- 皆様は3大栄養素のひとつの【タンパク質】を意識して摂取していますでしょうか？
プロテインという言葉を耳にしたことがあると思います！日本ではサプリメントを指すことが多いですが『プロテイン＝タンパク質』のことでサプリメントを意味する言葉ではありません◎
筋肉だけではなく、爪、肌、髪の毛、関節をスムーズに動かすクッションでもある『コラーゲン』や身体の中で働く『酵素』などあらゆるものが【タンパク質】で作られています☆
大切なことは分かっていてもどのくらい必要なのか、必要量を摂れているのかを理解することが肝心です♪
大体１日体重1キロあたり1グラムは必要で、身体を動かすことが多く筋肉量を増やしたい方は体重1キロあたり1.5～２グラム程度を摂った方が良いと言われていますので参考にしていただければ幸いです(*´∀｀*)
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2023/10/02
緊張型頭痛☆
【緊張型頭痛】は一般的な頭痛のなかでもっとも頻度が高い頭痛です！
頭を包んでいる筋肉が持続的に収縮するために起こります！頭痛の程度に強弱はありますが、頭を締めつけられるような痛みがダラダラと続き悩まされます！首コリ・肩コリを伴い周囲の筋肉が硬く動かしづらいのが特徴です！
【緊張型頭痛】の原因は精神的ストレス・身体的疲労・眼精疲労などによって引き起こされる筋肉の収縮が原因となりやすく、そこで起きた頭痛がストレス刺激となって更に筋肉を収縮させて痛みを増強させる悪循環ができてしまいます！
【緊張型頭痛】の対処予防法と致しましては『ストレッチやトレーニングなどの運動療法』『首肩をホットタオルで温めたりバスタブに浸かる入浴』『心と体の緊張を緩和するリラクゼーションでストレスの解消』が大切です♪
もみほぐしによる筋緊張の緩和やリラックスも予防改善に繋がりますので、普段頭痛にお悩みの方で筋肉のコリや疲労を感じた際は【緊張型頭痛】が出る前にメンテナンスされるのが効果的です(*´∀｀*)
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2023/10/01
10月突入☆
あっという間に本日から10月になりました♪
すっかり朝晩は肌寒くなり衣替えの季節ですね☆
気温の変化などによるお身体の不調がございましたら、当院にお気軽にご相談ください◎
皆様のご来院を心よりお待ちしております(*´∀｀*)
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