大和市　中央林間　南林間エリア　メローヨガ

 

春はウキウキと華やぐ季節である一方、体が季節の移り変わりについていけないと

ぼうっとしたり、心が晴れなかったり、いつまでもやる気が出なかったりと

軽いうつ状態やストレス状態に陥ることもあります。

 

そんな心のモヤモヤを打破するポーズがこちら↓↓

サルヴァンガアーサナ　肩立ちのポーズ

 

 

 

ヨガはどんなポーズにも内面に働きかける効果と身体的な効果がありますが、

とりわけ、ポーズの女王とも言われるこの肩立ちのポーズは、

心の平穏と肉体の健康を得らえる効果が高いとされています。

 

逆転のポーズ全般に言える働きは、ふだんとは上下が逆さまになることで、

重力を利用して血液を頭部へ流します。　このポーズでは特に

心臓、胸部、のどへの血液循環がより改善され、甲状腺、副甲状腺へ血液を促します。

この時期ですと花粉症や鼻炎、喘息の改善にもお勧めです。

頭痛や風邪の緩和といった効果も謳われています。

 

また内臓も逆さまになりますね。

腹部の内臓も刺激され消化排泄、泌尿器系の問題なども効果が期待されます。

身体的な効果は挙げればキリがないほどですが、精神面にも効果バツグンのポーズです。

 

頭がしっかりと固定され神経が鎮まりますので、イライラしたり、ストレスを感じている時、

疲れた時に行うことで、心の平穏をもたらしてくれます。

また、うつ状態を和らげるとも言われています。

情緒の安定、心の平穏と忍耐や強さをももたらしてくれる、まさにポーズの女王なのです。

 

慣れてきた方は両手の位置を腰のより上の方へ。

さらに慣れてきたら両手を腰から離し、床へおろす。

安定したら、おろした両手を組むと、より力強さとバランス力を養うことができます。

慣れないうちは、指導者の下で行いましょう。

 

メローヨガでも少人数制レッスンおよび、プライベートレッスンにて行ってますよ♪

 

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