大和市　中央林間　南林間エリア　メローヨガ

今日は、いつもレッスンの最後に行うポーズ

シャバアーサナ　しかばねのポーズについてです。

 

ヨガのレッスンを初めて行った方は、

はじめは少し戸惑うかもしれない、このポーズ。

仰向けに横たわるだけ。

大の字に近い楽な姿勢で

楽な呼吸をするだけ。

一見、寝るだけに見えますが、

決して眠るというものではありません。

これもポーズの一つなのです。 

 

シャバアーサナ　屍（しかばね）のポーズ。

安らぎのポーズと言ったり、完全弛緩のポーズと言うこともあります。

身体のどこにも、不快感や痛み、力みも緊張もない

至福のリラックスのポーズです。

 

全身の力を抜いて横たわるだけですが、

そんな極上のリラックスに至るためには、少しだけ

注意してほしいことがあります。

 

なるべく、身体をまっすぐに横たえることです。

顔を天井へ向けて、両肩からなるべく

均等になるように頭をまっすぐに保ちましょう。

手のひらを上向きにし、両腕は上体に対して

45度くらい広げておくイメージでです。

腕や脚や腰が一方に傾いたりしないように

身体をまっすぐに保つイメージをしましょう。

 

腰が曲がったり、首や頭が傾いたりしないで、

身体をまっすぐにしておくことで、

身体の隅々に至るまで、余分な力が抜けます。

エネルギーの循環が良くなり、

生命力に満ち溢れていきます。

 

シャバアーサナから目覚める時には、

一度、胎児のように小さく丸まり

呼吸を整えます。

座位の姿勢に戻る時には、生まれ変わった子供のように

エネルギー、生命力に満ち溢れていることでしょう。

視界の開けた、明るい世界がそこに待っています。

 

しかばね　屍という名前のポーズですが、

中身は、再生の象徴であり、

生命力にあふれたポーズです。

 

日々の義務や煩雑さ、又は喜びや興奮

といったものから一時的に離れる時間。

外界との繋がりを手放して、自身を開放する時間がありますか？

シャバアーサナで、それを体感してみましょう。 

 

何かとストレスの多い現代のライフスタイルに

心の平穏を取り戻す時間、

呼吸と身体、今この瞬間に集中する時間をプラスしてみませんか？

 

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