【マラソン大会に向けたコンディショニング】

 

マラソン大会シーズンに多いケガ　トップ5/

 

☑️シン・スプリント

☑️ランナーズ・ニー

☑️肉離れ

☑️捻挫

☑️貧血

 

もし、身体に違和感があれば

↓対処法↓

⭕️練習後アイシング

⭕️ストレッチ徹底

⭕️ウォーミングアップ多め

⭕️トレーニング量の見直し

⭕️食事の改善(鉄分、ビタミンC、タンパク質)

 

＊大会前になると、練習量が多くなります。その分、適切なウォーミングアップやクールダウン、栄養摂取でコンディションを整えてくださいね。

 

トレーナー

菊妻