Life with beautiful 
ルヌーラTotalSpaです

こむらがえりとは、ふくらはぎなどの筋肉が急につる事

急な運動をした時や寝ている時におきやすく、高齢者や女性に多いです

今日はこむらがえりの原因や対策についてのお話です

主な原因としては、

水分不足、冷え、肉体疲労、栄養不足などが挙げられます

水分が不足し、脱水症状が起きると体内のミネラルバランスが崩れます。
従来の筋肉や神経の動きを調整するミネラルの働きが乱れ、筋肉の異常収縮を引き起こしやすくなるのです。

また、冷えにより血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されなくなって発生する事もあります。

運動や労働での肉体的疲労や骨盤の歪みにより、ふくらはぎの筋肉が固くなったり引き伸ばされた状態になると起きやすくなったりもします。

予防対策としては、ふくらはぎを下から上にさする、ストレッチをする。

脱水状態にならない様、適切に水分摂取をする。ビタミンやミネラルを適切に補給するなどがあります。

つってしまった時は足指を上に引っ張ったり、アキレス腱を伸ばすといった処置をすると早くに和らぎますよ。

ルヌーラでは

リフレクソロジーやもみほぐしのコースでふくらはぎケアをしています。

倦怠感、むくみ、こむらがえりなど、気になる事があればご相談下さい。

ルヌーラTotal Spa

〒880-0925

宮崎県宮崎市本郷北方2311-9

090-89-0202

株式会社　フリーエッジ

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5月病？なんとなくテンション上がりきらない

そんな気分を吹き飛ばす可愛さ

今回は見た目が「うるっ」としていて綺麗で可愛いと人気のある

うるうるネイルの紹介です

透け感のある柔らかいピンクのジェルの上にオーロラパウダーやミラーをのせる事で幻想的な色あいと光沢のある、うるうるネイルの完成✨

うるうるネイルの特徴はなんと言っても透明感そして角度により見た目が変わる事

潤んだ瞳の様に美しく柔らかく輝くので

爪先を華やかに彩り、可愛いちゅるんとした印象になります

指先が視界に入るたびにうっとりしちゃいますよ🩵

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 ゴールデンウィークも終わりましたが皆様、楽しめましたか？

今回ご紹介するのは

マグネットとミラーのコラボデザインネイル✨

透明感のある黄褐色のマグネット（鉄粉を含んだ塗料）は

丁寧に下色をつけてから重ねている為、奥行きが深い輝きとなっており

宝石の琥珀みたい

そしてゴールドのミラーを組み合わせる事で美しさ倍増

凛としたお洒落が好きな方はハマる事、間違い無しのオススメデザインです。

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リラクゼーションに訪れるお客様から1番多いご相談が肩凝り

今日は肩凝りの原因や、なりやすい方のお話をしようと思います

肩凝りは肩周辺の筋肉疲労によって起こります。

悪い姿勢や同じ姿勢をとり続けていると肩周辺の筋肉が固まってきて、乳酸という疲労物質が筋肉内に蓄積し、コリや痛みを引き起こします。

コリや痛みの為に筋肉を動かさなくなると、いっそう筋肉が収縮してコリや痛みがます悪循環に陥ります。

また、過度のストレスやホルモンバランスが不安定な状態が続くと筋肉が緊張しやすくなりますし、運動不足による筋力の低下も肩凝りを招きやすくなります。

*長時間のデスクワークをされる方

*編み物や読書が趣味の方

*眼精疲労の方

*運動不足の方

*ストレス抱えている方

*冷え性の方

*筋肉量が少ない方

それから、なで肩や顎が細くて長い人は頭部を支える筋肉への負担が大きくなるので筋肉が緊張しやすいです。

肩周辺の筋肉疲労による血行の悪化によって引き起こされる肩凝り

正しい姿勢をとることを心がけたり

長時間のパソコン作業などで同じ姿勢をとり続ける時には、時々軽いストレッチをして緊張した筋肉をほぐすようにしたり、1日の終わりに入浴で血行促進やリラックスされるとオススメです。

疲労が溜まった時、ストレス解消されたい時、癒されたい時

ほっとひと息つきたい時など、思い出していただけると嬉しいです

ルヌーラは頑張り屋さんなあなたを応援しております🩵

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