長時間机に向かって勉強や仕事を続けていると、気づいたときには首や肩まわりの緊張がひどく筋肉がカチカチにコリ固まっていた！

このような経験は皆様あると思います！普段からデスクワーク中心の方がツラい肩コリや冷えや片頭痛に悩まされているというのもよく聞く話です！

イスに座っている状態は立っているときに比べて負担が少なく姿勢的には楽ですが、体を動かさないために首や肩の筋肉はコリ固まり全身の血流も悪くなり免疫力の低下にも繋がる可能性がございます！

改善策として効果的な運動はイスに座ったままでもできる【肩の上げ下げ運動】がピッタリです♪

1・姿勢を真っ直ぐ伸ばして肩に両手を乗せる◎

2・両ひじを胸の前でくっつけて（無理に合わせなくても可）ゆっくり上にあげる◎

3・ひじを顔の高さまで上げたらゆっくり下げる◎

この動作を繰り返して行うと滞りがちな血流を改善して肩コリ予防や体を温める効果がありますのでデスクワーク中の合間に行うのがオススメです(*´∀｀*)

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湯船に浸かる時間が無い場合でも【シャワーでリラックス】できる方法があります♪

それは首の後ろを温めることです☆首の後ろを温めると副交感神経が優位になりリラックスできます！

『頭と首の付け根』や『首と肩の付け根』に近い距離でシャワーを当てます！シャワーを当てる時間や温度はお好みで熱すぎずほっとする温度が理想的です◎

遠くから当てると皮膚にバラバラと水滴が当たって交感神経が反応しやすくなるのでお湯の塊になるように近くから当ててみてください！

首は細い筋肉の集まりで重たい頭を支えています！スマホを見る姿勢やデスクワークで首にはさらに負担がかかっています！

温める事で首のコリの解消につながりますので、シャワーだけでなくドライヤーやホットタオルで行うのもオススメです(*´∀｀*)

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ここ数年よく耳にする【ストレートネック】という言葉はご存じでしょうか？

【ストレートネック】とは正常な首の骨が『く』の字のようにカーブしているのに対して首の骨が真っすぐ（ストレート）になってしまった状態です！

近年【ストレートネック】が増えている原因はスマホの使用です！スマホを使用する場合にうつむいたままの状態が続きがちでうつむいた状態は頭を支える首に大きな負担をかけるので首のカーブが次第に失われていきます！

その他にもパソコンを使った長時間のデスクワークや姿勢が悪い座り方なども原因です！

【ストレートネック】のチェック方法◎

・壁にお尻と背中を付けて立ってください☆

・次の4か所が自然と壁についているか確認します☆
『後頭部』
『肩甲骨』
『お尻』
『かかと』

・自然にできればOKです☆後頭部が壁から浮いていたり無理をしないとくっつかなかったりする場合は【ストレートネック】になっている可能性があります！

【ストレートネック】の改善予防法◎

『スマホを長時間見ないで、見るなら目の高さで見るように心掛ける』

『長時間同じ姿勢をせずに、20分~30分に一度は立ち上がり動く』

『デスクワークの座り方は骨盤を立てて猫背にならないようにする』

『気づいた時に首や肩を回したり伸ばしたりするストレッチをする』

これらを意識して実行していただくと【ストレートネック】の改善や予防に繋がりますので是非お試し下さい(*´∀｀*)

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当院は皆様に安心してご利用頂けますように、新型コロナウイルスをはじめとする感染症の予防及び拡散防止の為に以下の取り組みをしっかり行なっております♪

1.施術者は施術毎に手指消毒、施術ベッドも毎回アルコール消毒を徹底しております◎

2.玄関先に消毒液を設置しておりますので、ご利用頂きます皆様にも感染予防対策にご協力をお願いしております◎

3.院内に加湿空気清浄機の設置、定期的に窓を開けて換気を行い院内環境を整えております◎

4.健康な状態で皆様に応対する為、施術者の健康管理に細心の注意を払うともに、手洗い、うがい、体温の測定を徹底しております◎

5.施術者はマスク着用にて応対しております◎

6.施術者は3回目の新型コロナウイルス予防接種完了しております◎

皆様が安心して『健康』『美容』を目指せる環境を整えてお待ちしております(*´∀｀*)

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目を酷使すると目の周りの筋肉『眼輪筋』が固く縮み、その上の皮膚がたるんで【目尻のシワ】に繋がります！

【目尻のシワ】を予防改善する為にも筋肉の弾力を取り戻してハリを高める必要がございます♪

ご自分で簡単に出来るマッサージと致しましては人差し指を曲げて、その側面をこめかみに当てて、圧をかけたまま皮膚を引き上げます☆これを左右10秒づつ行います◎

こめかみにある『太陽』と言うツボを刺激しながら行うと効果がアップしますのでオススメでございます(*´∀｀*)

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