日頃の姿勢が良いのか悪いのか自分で判断するのはなかなか難しいものだと思います！

壁を使って簡単にチェックできる方法がありますので参考にして頂ければ幸いです♪

壁を背にして立ち、かかと・ふくらはぎ・お尻・肩・頭をつけていきます！この時に腰の後ろに手の平を入れてみましょう！手の平1枚分くらいの隙間がある理想です◎

どこか１箇所でも壁につかない場所がある方は姿勢が悪い目安になります！

猫背や巻き肩の方は肩をつけにくいと感じます！骨盤に歪みがある方はふくらはぎがつかない事が多いです！

これなら全身を確認出来ますので、普段意識していないご自分の立ち姿を意識して【良い姿勢】を作るきっかけにもなりますので是非お試し下さい(*´∀｀*)

札幌　円山　西18丁目　西11丁目　リラク　エステ　ヘッドスパ　マッサージ　整体　リンパ　

小顔　首こり　肩こり　腰痛　眼精疲労　骨盤矯正　肩甲骨　もみほぐし　ストレッチ　筋膜リリース

マタニティ　産後ケア　むくみ　健康　美容

当院の看板メニューである【快眠美容ドライヘッドスパ】についてお話しさせて頂きます♪

こちらのメニューは水もオイルを使わないオールハンドによるヘッドマッサージになりますので、施術の後にお出掛けの予定がある方もお仕事帰りの方も安心してお気軽にご利用頂けます☆

施術の流れと致しましては仰向けになって頂いて、しっかりと心地良い圧で頭皮全体をピンポイント&包み込む手技で丁寧にもみほぐします♪

施術中はリラックスして会話を楽しむも良し◎日頃の睡眠不足や疲労感に悩みの方はご遠慮の必要ございませんのでぐっすりおやすみ頂くも良し◎頭皮の引き上げによってお顔がリフトアップされる感覚を楽しむも良し◎

受けて頂く方が望む癒しの空間をご提供致しますのでどうぞご自由にお過ごし下さい(*´∀｀*)

札幌　円山　西18丁目　西11丁目　リラク　エステ　ヘッドスパ　マッサージ　整体　リンパ　

小顔　首こり　肩こり　腰痛　眼精疲労　骨盤矯正　肩甲骨　もみほぐし　ストレッチ　筋膜リリース

マタニティ　産後ケア　むくみ　健康　美容

【骨盤底筋】とは骨盤の底部を覆うようにある骨盤底筋群のことです！

この筋肉群は複数の筋肉の集合体で健康的な暮らしを保つために重要な役割を担っています♪

【骨盤底筋】が緩むと次のような影響がございます！

1・尿漏れなどの原因になりやすい◎

2・年齢を重ねた時、ぽっこりお腹に悩みやすくなる◎

3・姿勢が悪くなる◎

これらの症状を予防改善する為にも【骨盤底筋】を鍛えるエクササイズを行うと良いです☆

簡単な方法と致しましては、立った状態で内ももにクッションなどを挟んで内ももの筋肉を刺激します！この時の足元はかかと同士を合わせ足先は外側に向けます！

かかとをくっつけたまま、つま先立ちになります！背筋は真っすぐ伸ばして内ももで挟んでいるものを押し合うイメージです！

10秒ほどキープしたらかかとを下ろして5秒休憩して再度チェレンジです！まずは5回程度行いましょう！
　
【骨盤底筋】は鍛えても効いているかどうかが分からない特徴があります！しかし内ももに効いていればしっかり【骨盤底筋】にも効いているのでご安心ください(*´∀｀*)

札幌　円山　西18丁目　西11丁目　リラク　エステ　ヘッドスパ　マッサージ　整体　リンパ　

小顔　首こり　肩こり　腰痛　眼精疲労　骨盤矯正　肩甲骨　もみほぐし　ストレッチ　筋膜リリース

マタニティ　産後ケア　むくみ　健康　美容

目を酷使すると目の周りの筋肉『眼輪筋』が固く縮み、その上の皮膚がたるんで【目尻のシワ】に繋がります！

【目尻のシワ】を予防改善する為にも筋肉の弾力を取り戻してハリを高める必要がございます♪

ご自分で簡単に出来るマッサージと致しましては人差し指を曲げて、その側面をこめかみに当てて、圧をかけたまま皮膚を引き上げます☆これを左右10秒づつ行います◎

こめかみにある『太陽』と言うツボを刺激しながら行うと効果がアップしますのでオススメでございます(*´∀｀*)

札幌　円山　西18丁目　西11丁目　リラク　エステ　ヘッドスパ　マッサージ　整体　リンパ　

小顔　首こり　肩こり　腰痛　眼精疲労　骨盤矯正　肩甲骨　もみほぐし　ストレッチ　筋膜リリース

マタニティ　産後ケア　むくみ　健康　美容

ホットペッパービューティー掲載から2年が経過致しましたので改めてご挨拶させていただきます！

皆様はじめまして！エンタ治療院の圓田勇気です！

札幌円山で皆様の健康増進のお手伝いをさせて頂いて16年目になります☆

当院は受付から施術まで私ひとりで行っております完全プライベートサロンになります♪

お一人お一人に寄り添った施術で当院のテーマである【健康】と【美容】をご提供しております！

あなた様の健康美容の一助になれますことをとても楽しみにしてお待ちしてます！

こちらのブログではサロンのことを始め健康美容情報やプライベートなど様々な話題を発信していけたらと思っておりますのでお気軽にご覧頂ければ幸いです♪

これからどうぞ宜しくお願い致します(*´∀｀*)

札幌　円山　西18丁目　西11丁目　リラク　エステ　ヘッドスパ　マッサージ　整体　リンパ　

小顔　首こり　肩こり　腰痛　眼精疲労　骨盤矯正　肩甲骨　もみほぐし　ストレッチ　筋膜リリース

マタニティ　産後ケア　むくみ　健康　美容