日記
まず最初にどこを見ますか？
こんにちは♪
スッキリしないお天気ですが
いかがお過ごしでしょうか？
10月は一年の中で晴れの日が多いと聞きますが
今年は曇り空が多いように感じます。
さて、みなさま
タイトルにピンと来た方！
人と会う時
どこを見ますか？
いきなり体を見る人はいないと思います。
まずは、あいさつをするところからですと
やはりお顔を最初に見ますよね？
靴を見る人もいますが
最初から足元を見る人はいませんよね？
調査によると
ファーストインプレッションで
その人はどういう人かを判断をしているそうです。
まだ親しく話したことないのに
第一印象で決められてしまうのって
もったいないですよね？
であれば
やって損はない
お肌のケア、ヘアケア
していきませんか？
ツヤツヤ肌の方が
見ていて元気もらえるし、
綺麗なヒト見るだけで
幸せな気分になりますよね？
男性でも肌が綺麗ですと
特に営業職の方はそれだけで話を聞いてくれるなんてこともあるそうですよ！
女性ならなおさら、
肌の綺麗な人という代名詞が付きますから♪
アネラエヘウでは、フェイシャルのお手入れを是非オススメしています。
トリートメントの先にある
叶えたい目標を目指して
まずはできることから
人を呼ぶには人です。
あなたの魅力を出すためのお時間を作っていらしてください。
フェイシャル専門店で培った
変わる！お手入れをご提供いたします。
この日記を読んだ瞬間から
変わっていきますよ♡
今月はフェイシャル推し！
メニューを見ていただき
ご予約をくださいませ🌺
アネラエヘウ そやでした( ^ω^ )v
深い癒しを感じる🍀
10月の真ん中
皆様いかがお過ごしでしょうか？
もうすっかり秋ですが
店内は
相変わらずのハワイ🌋🌴🌊🌺🌈
波の音に合わせながら
皆様癒し体感されています。
ロミロミのイメージを
覆す
癒しとしっかり筋肉にアプローチしている
施術にびっくりされるお客様。
普通のマッサージと違う
心からのスッキリを
感じて頂いております。
マッサージを定期的にされている方は
特に違いを感じてくださってます。
呼吸の誘導
脱力
温かな手のエネルギー
究極の癒しで
思考がクリアリング
自分自身のパフォーマンスを上げて
さらに磨きをかけてくださいね🌺
今日も良い１日を！
ただ今直感が冴えまくっている
アネラエヘウ そやでしたヽ(・∀・)ノ✨
痩せるために必要なこと✨
おはようございます。
曇り空湿気がすごく
身体が重く感じますね
皆さま
寒暖差の影響
季節の変わり目
体調崩されていないでしょうか？
女性にとって揺らぎの季節は
メンタルも落ちやすいので
しっかり休養されてくださいね！
さて！
私は今
体重減量中
先日お伝えした筋トレは少しずつ毎日行っています。
5分で済みます！
しかも寝て行うので
ゆるゆるですw
筋トレである程度刺激を入れてきて
慣れてきたら
ウォーキング30分行っています。
往復1時間
私は少し早歩きで進みます。
リズムがある方が筋肉に効いてきます。
ダラダラゆっくり歩きは
トレーニングにはならないですね😅
そして、私の年齢になると
代謝が落ち、脂肪燃焼率がグッと下がるので
運動しても
全然効果がなかった数ヶ月前💦
外からの力を借りることにしました。
7月にサロンに導入した
ボディメイク4Dを使っています！
お腹をどうにかしたかったので
塗り塗り
2.3日に1回
思い出した頃に😅塗っています。
ボディメイク4Ｄは
脂肪燃焼に必要不可欠なミトコンドリアを活性化
赤筋の代謝をアップさせることにより
遅筋繊維の増加で脂肪燃焼を図ります。
ミトコンドリアの量が多いほど
燃焼率が高くなり、筋肉をしっかりと動かせることによる脂肪燃焼効果がアップするので
一生懸命自分の力だけで頑張っても
限界がありますね(^_^;)
脂肪分解成分配合でより燃焼しやすくしてくれます。
遠赤外線効果でむくみの原因水分子を脂肪細胞から離す
むくみの原因をなくしてくれます！
深いシワ妊娠線などは諦めていたけど
明るい兆しあり🎶
お客様にもお伝えしてますが
むくみの状態で運動しても効果が半減すること
なのでむくみをとる事が必須です。
只今7月より
もう少しで3kg減量しております(*^^*)
ここに来て一気に落ちてきました！
諦めずに続けることは
ほんとに大事！
私と同じ方法でトライしてみる
お客様が増えていますよ~~~
無理なく
健康的になる方法
ぜひ貴女もトライしてみてね！
秋の爽やかな気候の中の
ウォーキングは
私の楽しみになりました♪
今日も良い一日を！
アネラエヘウ そやでした(*´ω`*)v
多様性を活かして✨
3連休の真ん中
いかがお過ごしでしょうか？
気温差がありますので
体調崩されません様お気をつけ下さいね！
ところで
最近よく耳にする
世代間を感じる常識
私の世代
アラフィフは
学生時代の部活に厳しさ
校則の厳しさ
先輩達の厳しさ
厳しい学校生活の中で
年功序列を学んできたと言っても過言はないくらい
先輩が厳しく、後輩への指導も徹底していました。
厳しいのが当たり前で、忍耐力がついたものです。
部活中に水を飲んではいけない
体調がすぐれなくても
部活へ行ってましたね。
みんなそういう雰囲気で気軽に休めない時代。
今は体調を我慢してまで
部活へ、又はクラブへ行くなんて
学校がNOですね
娘から聞く先輩との関係性も
優しい先輩が多いと聞いています。
この時代に沿った関係性ですね！
若い人が甘いのではなく
社会が優しくなっています。
なので、社会人になっても
無理はしない、プライベートはそっとしておいて欲しい
残業はなし
そのことで
今の管理職世代と若い世代の価値観の違いで
指導方法、物事の伝え方で
頭を悩ませていると
聞いております。
昔のマニュアル通りや、価値観を伝えても
時代が変わっているので
なかなか二つ返事はもらえないのが現状です。
この伝え方が重要で
こちらの要望を伝えたいけど
反発の意見が返ってくると
混乱いたしますね
今言われていることは
分かりやすく
小学生でもわかるように
噛み砕いて伝えるのが良いとされています。
そして、どうしてそうして欲しいのかの
理由をしっかり伝えることも重要！
会社の方針だからと、
決まっているからその通りにやって！は
通用しないのです。
そう！
上手に
相手の鍵穴にしっかり差し込まないと
ドアは開きません。(心のドア)
結果
物を頼む時だけ出なく
普段からこの人は物事をどう捉えているのかを
しっかり理解して
この人に興味を持って
観察をしていくことも
上司としては大事なのではないかとおもいます。
コミュニケーションの取り方を
もう一度考えてみてもいいですね！
自分本位になっていないかのチェックをしてくださいね♪
アネラエヘウ そやでした( ^ω^ )v
始めの1歩は楽なことから✨
秋らしい気候
いかがお過ごしでしょうか？
前回の日記でお伝えした内容
実践方法を詳しくお伝え致します。
まずは
負担にならない簡単なことから
スタート！
私の場合は
お腹をへこませたかったので
腹筋から始めました。
至って簡単腹筋！
まずは
布団、ヨガマット、ふかふかでないベッドでも良し
寝ます
膝を立てます
その時に左右の膝をつけて立ててくださいね
足裏はしっかり布団へつけておきます。
両手を頭の後ろへ軽く添えます。
上体はほんの少し浮かせるだけ
ふっ！と息を吐きながら
細かく20回腹筋トレーニングをいたします。
上半身を全部起こす必要はないです。
ほんとに少し首を持ち上げるだけ！
しかし、注意が必要なのは
この時に首に力を入れないことです。
あくまでおへその周りが硬くなればOK！
どうしても首に力が入ってしまう場合は
首の下にフェイスタオルを横にしておき
タオルの両サイドを手でつかみ支えると
首に力が入らずに 腹筋を使うことが出来ると思います。
過去私も首に力が入ってしまう時は
その方法で行いました。
20回終わりましたら
次は
足パカ！
これも寝た状態で両脚を天井に真っ直ぐ伸ばし
かかとが天井に向くようにセット
膝を伸ばした状態で20回
脚を開いて、閉じてを繰り返します。
その時の意識は
両脚の内側を磁石のように引き寄せるイメージで行ってください！
外側の筋肉で閉じると脚のトレーニングになってしまいますので
あくまで内側を引き締めることで
内転筋が鍛えられます。
この内側意識がだいじですよ！
ラスト
脚を下ろし
最初と同じように
両膝をつけたまま膝を立てます。
骨盤を持ち上げて
膝から胸の位置まで
横から見た時に真っ直ぐ
滑り台のようになるように
上げます。そして下げますが
布団につかないように
また、あげます。
上下20回上げたり、下げたりを繰り返して
ゆっくり骨盤を下ろします。
この時の意識は
前太ももで持ち上げるのではなく
おしりの穴を閉めるように
太ももの裏側を使います。
かかとで持ち上げるイメージをすると
意識が太もも裏に行きやすいので
オススメです！
呼吸も
上げる時に息を吐き
下ろす時に吸います。
慣れてくると
この3つのトレーニングは
5分位で終了です！
とても簡単なので
毎日お風呂上がり
身体が温かなうちに
行ってくださいね！
大事なこと
勢いよくやらないこと！
辛くなったら
回数を減らして
ゆっくり意識しながら
行ってくださいね！
このトレーニングが慣れてきたら！
第2ステップは
次の日記でお伝えします🤗
最後までお読みくださり
ありがとうございました(´▽`)ﾉ
文章では
分かりずらい方は
御相談くださいね🍀
アネラエヘウ そやでした(*´ω`*)v