日記
フィット・フォー・ライフ
おすすめしていただいた本
「フィット・フォー・ライフ」
ご存知な方も多いのでしょうが
私、すすめてもらって、はじめて知りました
ゆっくりゆっくり読んでいます
老廃物を溜め込まないための三原則
1️⃣水分を多く含む食べ物を食べること
2️⃣食べ物は正しく組み合わせて食べること
3️⃣果物を正しく食べること
原則、なかなか無視した生活になっていますね
体には24時間周期のリズムがあって排泄のサイクルに従うことが重要
このサイクルの話は、以前読んだダイエットの本にも書かれてあり
4時から12時は排泄を妨げないよう、12時過ぎてから食べること
どうしても食べたい時は果物を食べるというものだった
一人暮らしの時は、朝は食べなかったから
舞鶴の実家に帰ってから、だんだんルーズになって、朝ごはんが復活してしまってた
意志の弱さですね
朝の果物は良いと思っていて、果物と味噌汁飲んでいて、だんだんパンとか糖質食べるようになってしまって😨
果物の食べ方も、間違えてました
朝、先に食べれば良いと思っていて、
結局、同時に食べて胃の中で合流してしまうから
果物の素晴らしさを発揮することなく
消化に時間を要して発酵、腐敗状態で腸に送られ、毒素の消化に恐ろしいエネルギーを使ってしまっているらしい
コーヒーやサプリメントも朝ではなく、12時以降とのこと
果物は朝の空腹時に、果物だけを摂る！果物だけを摂ることで、果物の素晴らしい効能を得る事が出来る！
◯果物は他のどんな食べ物とも一緒に食べないこと
◯他のものを食べた直後に食べないこと（デザート扱いは厳禁）
◯果物を食べる時は、胃の中が空の状態で食べること
消化管の中で発酵や腐敗を起こす食べ方ばかりしていた事に驚愕
色々と考え方チェンジ必要です
まずは、4時から12時は
排泄の時間妨げないようにしてみよう!
これを実践すると
16時間の胃腸を休める状態になって良いですね
ということで
ゆったりと始めています！
