cranio 日と月

デトックスとは、体内にたまった有害な毒物を排出させること。

デトックスに良いといわれている食品

りんご、レモン、オレンジ、キウイ、パイナップル、すいか

たまねぎ、アスパラガス、キャベツ、ブロッコリー、アブラナ科の植物、ごぼう、菊芋、さつまいも、海藻、きのこ、にんにく、レンズ豆、パクチー

緑茶、ダンデライオン（タンポポコーヒー）、ローズヒップティー、熊笹茶、モリンガ茶、ココア、ルイボスティー

発酵食品、味噌、醤油、塩麹、醤油麹、酢、味醂など

そして、お水を摂ることも重要なこと。

2月の節分を過ぎてから、胃腸の調子がすぐれず。年末年始から、食べ過ぎ傾向だったことは自覚はしてたのですが…。気づきつつ食欲が勝ってしまって、身体に負担を与えてました。とことん調子を崩したようで、一日胃を休めたくらいでは改善せず、しばらく白湯やスープ、お味噌汁などで様子をみていました。

身体がデトックスに専念したいということだったのかな？出したいのに出せない状況もあったようで、途中数日は顔がパンパンに浮腫んでいて、滞りを感じていました。ヨガ、ニュートラル、テルミーやレメディを試したりして。何が良かったのかわからないけれど、時期が来たのか、何となく流れ出す方向に向かってくれました。

3日くらいで浮腫みはひいて、空腹も感じられるようになってきて、今はほぼ回復しています。

やはり、少しの不調の時に、いたわらないと長引いてしまいますね。歳だし。笑

ただ、少しスッキリした感覚はあるので、何かしらデトックス出来たのではないかと思っています。

冬は、脂肪の多い食事になりやすく、脂肪に含まれる毒素を蓄えがちになっているとのこと。

春は植物性のものが増え、山菜、野草、新芽などは解毒の効果を高めてくれるので、旬のものを取り入れることは、自然にデトックス作用が起こる感じですね。旬のものを頂くって大切なことです。

デトックスは、腸、脳、肺などすべての組織で行われていますが、メインは肝臓です。

肝臓は体内最大の臓器です。

肝臓のはたらきは

①エネルギー源の貯蔵と供給

②生体構成成分の生合成

③胆汁の合成

④解毒（デトックス）

肝臓で解毒する毒物として

アルコール、汚染物質、化学薬品、農薬や除草剤、植物毒、重金属、酸化二次生成物（油のアルデヒドなど）、カフェイン、微生物、発がん性物質、PCB、BPA、アフラトキシン、染料、ホルモンなどあります。

有害成分は、尿や汗、便から排泄されますが、油に溶けやすい脂溶性毒は解毒がとても難しく、知らず知らずのうちに体内に蓄積してしまいます。

有害な成分は、小さく分解し活性化させて水溶性にして排泄するという流れになっています。

水溶性にして排泄するというのがポイントで、そのために鉄、VC、VB群、BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）、フラボノイド、ケルセチンなどが必要になります。活性化する際にどうしても発生する活性酸素に対してもVC、VA、VE、セレン、亜鉛、CoQ10、など抗酸化成分が必要となります。　　　　　　　　　

 そして水溶性になった有害成分を抱き抱えてくれるのが、グルタチオン。

それらが細胞の外へ運ばれて、尿や便として排泄されます。水分をしっかり摂ったり、便秘にならないように排泄のサポートをすることも必要になります。

グルタチオンのサポートをしてくれるのが、マグネシウム、モリブデン、メチオニン、B5、B12、フラボノイド、スルフォラファン、クルクミン、リモネン、グリシン、タウリン、グルタミン、システイン、リシン、αリポ酸、コリン、タンポポ、アーティチョークなど。

聞いたことはあるけれど、なかなか食品と繋げるのは難しかったりしますね。

ビタミンCやビタミンB群をはじめ、デトックスのサポートになる成分のいずれかが含まれるのが、最初に挙げたデトックスに良い食品たち。

まずは、デトックスに良い食品を知って、続けられそうなものを意識して摂ってみることから。

私は、サプリメントも色々試してきましたが、継続が難しかったです。大きなカプセルや粒はなかなか飲みづらく、美味しい訳でもない。そして、効果の体感も人それぞれ。

サプリメントに比べたら、微量かもしれないけど、出来るだけ美味しく食品から摂取したいと思うようになりました。

で、サプリメントとして唯一、ムラがありながらも少しずつ摂っているのが、マグリッチというミネラルです。

こういうものもあるので、もし何か必要な時が来たら試す選択肢の一つとして参考に。

 デトックスのサポートになるミネラルもちょこちょこ入っています。

お水やコーヒー、緑茶など飲み物に入れたり、ご飯を炊く時に入れたり、お料理の時に入れたり使いやすくて、持ち歩くのにもちょうど良いです。

花崗岩から抽出されたもので、イオン化されているので体内でので吸収がスムーズなのだそうです。

4、5年前、山口県の海風診療所さん監修のもとオーソモレキュラーを学んだ時に、紹介されていてその時からゆるく続けています。

 https://shopping.trefleplus.com/items/27006988

 ここで購入させてもらっています。

私は、糖代謝が難ありのため、慢性的にマグネシウム不足の傾向があり、良く足が攣ります。ミネラル摂るのをサボっていると足が攣るので、身体がちゃんと教えてくれる感じです。

排泄出来る身体を作ると共に、有害なものを出来るだけ避けつつ、肝臓が解毒だけで疲弊しないように肝臓を助けてあげられるような過ごし方していきたいですね。