皆様は3大栄養素のひとつの【タンパク質】を意識して摂取していますでしょうか？

プロテインという言葉を耳にしたことがあると思います！日本ではサプリメントを指すことが多いですが『プロテイン＝タンパク質』のことでサプリメントを意味する言葉ではありません◎

筋肉だけではなく、爪、肌、髪の毛、関節をスムーズに動かすクッションでもある『コラーゲン』や身体の中で働く『酵素』などあらゆるものが【タンパク質】で作られています☆

大切なことは分かっていてもどのくらい必要なのか、必要量を摂れているのかを理解することが肝心です♪

大体１日体重1キロあたり1グラムは必要で、身体を動かすことが多く筋肉量を増やしたい方は体重1キロあたり1.5～２グラム程度を摂った方が良いと言われていますので参考にしていただければ幸いです(*´∀｀*)

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人間の体は骨、筋肉、脂肪、皮膚などで構成されています！これらを作り健康を保つために必要となるのが【健康に欠かせない栄養素】です♪

栄養素の中でも体を動かすエネルギー源（カロリー）となる『炭水化物（糖質）』『脂質』『たんぱく質』の3つを三大栄養素と呼びます◎　

中でもたんぱく質は体内で合成できるアミノ酸と体内で合成できず食事から摂取する必要がある9種類の必須アミノ酸に分けられます！

この三大栄養素に『ビタミン』と『ミネラル』を加えたものを五大栄養素と呼びます◎

五大栄養素は体の調子を整えて体を動かすエネルギー源となるなど健康維持に欠かすことができない大切なものです！

厚生労働省では健康の保持増進を図る上で摂取することが望ましい栄養素として以下のものを挙げています☆

『欠乏が国民の健康の保持増進に影響を与えているものとして定める栄養素』

・たんぱく質

・n-6系脂肪酸、n-3系脂肪酸

・炭水化物、食物繊維

・ビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC）

・ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン）

これらの栄養素が含まれる食品やサプリメントを日常的に意識して摂取することが健康作りには大切になりますので参考にしていただけると幸いです(*´∀｀*)

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当院の看板メニューである【美頭鍼×快眠美容ドライヘッドスパ】についてお話しさせて頂きます♪

美容鍼とドライヘッドスパを組み合わせることで大切なお身体の健康美容にとって嬉しいメリットが沢山ございます☆

【美頭鍼】とは？

美頭鍼は頭に細い鍼を刺してその一部の鍼に電気を流して血行を良くし頭皮の状態を整える施術です◎顔のむくみを改善して小顔効果やリフトアップ効果が期待できるために特に女性の方に人気がございます♪

【快眠美容ドライヘッドスパ】とは？

快眠美容ドライヘッドスパは頭皮のマッサージとケアを行いリラクゼーション効果が高く、ストレス解消に役立ち睡眠のお悩みを改善する施術です◎頭皮の血行が良くなると顔の血流や眼精疲労も改善され全体的な健康と美容が促進されます♪

『美頭鍼+快眠美容ドライヘッドスパの相乗効果』

1. リラックスとストレス解消

美頭鍼+快眠美容ドライヘッドスパの組み合わせは日頃のお疲れから解放され心身ともに深くリラックスしていただけます☆美頭鍼で頭皮の状態を整えてから、快眠美容ドライヘッドスパで頭皮をしっかり丁寧にほぐすことで施術効果の向上、定着が期待できます♪

2. 眼精疲労・頭痛・むくみの改善

目を使用することにより疲労する前頭筋や顎を使用することにより疲労する側頭筋などの筋肉を緩めることで血流を良くし症状の改善に繋がります☆美頭鍼で頭皮の緊張をほぐし血行を促進することで頭痛が和らぎ、快眠美容ドライヘッドスパで顔のむくみを改善することでさらにスッキリとした気分を味わえ顔が引き締まり小顔効果も得られる一石二鳥の施術でございます♪

3. 美容効果の向上

血流を改善する事で美髪効果により白髪予防、薄毛改善にも役立てます☆相乗効果で弾力のある頭皮が作られて、顔全体を引き上げお肌のトーンが明るく若々しい印象を取り戻すことができます♪

【美頭鍼×快眠美容ドライヘッドスパ】の組み合わせは日々の疲れを癒しながら美しさを引き出す特別な施術になります◎

ご興味のある方は是非当院まで♪皆様のご来院を心よりお待ちしております(*´∀｀*)

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当院の看板メニュー【美頭鍼×快眠美容ドライヘッドスパ】を体験されたお客様からのお言葉を掲載させていただきます♪

30代・女性
『頭の鍼は全く痛みがないです。こめかみの鍼は響くような感じがあり、効果を感じました。ヘッドスパで流してもらう感じが気持ちよく、とてもリラックスします。終わってから奥の方にあった強いコリがとても楽になりました。強いコリが久しぶりに無くなりました。』

素敵なご感想をいただけて嬉しい限りでとても励みになります☆

これからも当院の施術を体験されたお客様がご満足いただけるような価値のある施術をご提供できるように努めてまいります◎

皆様のご来院を心よりお待ちしております(*´∀｀*)

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腰や膝を守るために【靴下を履く】動作には皆様気を付けていただきたいです♪

【靴下を履く】時は立ったまま片足を上げるなどは避けて、座って履いていただくと安定するだけでなく腰椎への負担が減ります☆

靴を履く時も同様で立ったまま腰だけ曲げて履く動作は避けて、できれば膝を曲げてしゃがんだ状態で履くことを心がけると腰痛予防になりますので日常生活で意識していただけると幸いです(*´∀｀*)

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