人間の体は骨、筋肉、脂肪、皮膚などで構成されています！これらを作り健康を保つために必要となるのが【健康に欠かせない栄養素】です♪

栄養素の中でも体を動かすエネルギー源（カロリー）となる『炭水化物（糖質）』『脂質』『たんぱく質』の3つを三大栄養素と呼びます◎　

中でもたんぱく質は体内で合成できるアミノ酸と体内で合成できず食事から摂取する必要がある9種類の必須アミノ酸に分けられます！

この三大栄養素に『ビタミン』と『ミネラル』を加えたものを五大栄養素と呼びます◎

五大栄養素は体の調子を整えて体を動かすエネルギー源となるなど健康維持に欠かすことができない大切なものです！

厚生労働省では健康の保持増進を図る上で摂取することが望ましい栄養素として以下のものを挙げています☆

『欠乏が国民の健康の保持増進に影響を与えているものとして定める栄養素』

・たんぱく質

・n-6系脂肪酸、n-3系脂肪酸

・炭水化物、食物繊維

・ビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC）

・ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン）

これらの栄養素が含まれる食品やサプリメントを日常的に意識して摂取することが健康作りには大切になりますので参考にしていただけると幸いです(*´∀｀*)

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小顔　首こり　肩こり　腰痛　眼精疲労　骨盤矯正　肩甲骨　もみほぐし　ストレッチ　筋膜リリース

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目を酷使すると目の周りの筋肉『眼輪筋』が固く縮み、その上の皮膚がたるんで【目尻のシワ】に繋がります！

【目尻のシワ】を予防改善する為にも筋肉の弾力を取り戻してハリを高める必要がございます♪

ご自分で簡単に出来るマッサージと致しましては人差し指を曲げて、その側面をこめかみに当てて、圧をかけたまま皮膚を引き上げます☆これを左右10秒づつ行います◎

こめかみにある『太陽』と言うツボを刺激しながら行うと効果がアップしますのでオススメでございます(*´∀｀*)

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長時間机に向かって勉強や仕事を続けていると、気づいたときには首や肩まわりの緊張がひどく筋肉がカチカチにコリ固まっていた！

このような経験は皆様あると思います！普段からデスクワーク中心の方がツラい肩コリや冷えや片頭痛に悩まされているというのもよく聞く話です！

イスに座っている状態は立っているときに比べて負担が少なく姿勢的には楽ですが、体を動かさないために首や肩の筋肉はコリ固まり全身の血流も悪くなり免疫力の低下にも繋がる可能性がございます！

改善策として効果的な運動はイスに座ったままでもできる【肩の上げ下げ運動】がピッタリです♪

1・姿勢を真っ直ぐ伸ばして肩に両手を乗せる◎

2・両ひじを胸の前でくっつけて（無理に合わせなくても可）ゆっくり上にあげる◎

3・ひじを顔の高さまで上げたらゆっくり下げる◎

この動作を繰り返して行うと滞りがちな血流を改善して肩コリ予防や体を温める効果がありますのでデスクワーク中の合間に行うのがオススメです(*´∀｀*)

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当院の看板メニューである【健康美容整体】についてお話しさせて頂きます♪

こちらのメニューは道具や機械を使わないオールハンドによるもみほぐし整体になりますので、施術経験が無い初めての方も気になる症状の改善を目指したい方も健康増進の為にお身体のメンテナンスをお考えの方も安心してお気軽にご利用頂けます☆

施術の流れと致しましてはお身体の状態に応じてうつ伏せor横向きになって頂いて、お辛い部位や気になる部位をおひとりおひとりに合わせた圧で丁寧にもみほぐします♪

全身の筋肉がリラックスしてほぐれた段階で歪んだ骨盤や骨格を正しい位置に整えて、お身体のお悩みの改善や美しい姿勢を目指します◎

受けて頂く方が望む健康で美しい身体の獲得そして維持できるお手伝いを致します(*´∀｀*)

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本日は休診日です♪

先日、大丸藤井セントラルビルに入っている札幌味噌ラーメンのルーツとなったお店『味の三平』にお邪魔しました☆

炒めた野菜と味噌の香りが食欲をそそってまろやかな味わいで美味でございました(*´∀｀*)

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