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2026/08/21
薄毛白髪☆
- 一般的に髪の曲がり角は30代半ばと言われています！
【薄毛白髪】のお悩みは年齢とともに増えていき、パサつき・うねり・ボリューム不足などにも繋がります！
【薄毛】は筋肉がない為に血流が滞りやすい頭頂部をしっかりほぐすことにより、ハリが出て頭皮が伸びるので毛穴と毛穴の間隔が広がり【薄毛】が強調されるのを防ぎます◎
【白髪】の出来るメカニズムは解明されていませんが、髪を黒くするメラノサイトの細胞分裂が上手くいかないのが要因のひとつと言われているので【白髪】を予防するには血流を良くして毛根に栄養が届くようにするのが大切です◎
カチコチな頭皮をヘッドマッサージによってふかふかに耕して『健康』な頭皮を目指していきましょう(*´∀｀*)
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2026/08/20
良い姿勢☆
日頃の姿勢が良いのか悪いのか自分で判断するのはなかなか難しいものだと思います！
壁を使って簡単にチェックできる方法がありますので参考にして頂ければ幸いです♪
壁を背にして立ち、かかと・ふくらはぎ・お尻・肩・頭をつけていきます！この時に腰の後ろに手の平を入れてみましょう！手の平1枚分くらいの隙間がある理想です◎
どこか１箇所でも壁につかない場所がある方は姿勢が悪い目安になります！
猫背や巻き肩の方は肩をつけにくいと感じます！骨盤に歪みがある方はふくらはぎがつかない事が多いです！
これなら全身を確認出来ますので、普段意識していないご自分の立ち姿を意識して【良い姿勢】を作るきっかけにもなりますので是非お試し下さい(*´∀｀*)
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2026/08/19
当院の駐車場☆
当院はお車でお越しの方の為に安心簡単に停めやすい駐車スペースをご用意しております◎
赤枠の範囲内が駐車スペースとなっておりますので宜しくお願いいたします！
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2026/08/18
骨盤底筋☆
- 【骨盤底筋】とは骨盤の底部を覆うようにある骨盤底筋群のことです！
この筋肉群は複数の筋肉の集合体で健康的な暮らしを保つために重要な役割を担っています♪
【骨盤底筋】が緩むと次のような影響がございます！
1・尿漏れなどの原因になりやすい◎
2・年齢を重ねた時、ぽっこりお腹に悩みやすくなる◎
3・姿勢が悪くなる◎
これらの症状を予防改善する為にも【骨盤底筋】を鍛えるエクササイズを行うと良いです☆
簡単な方法と致しましては、立った状態で内ももにクッションなどを挟んで内ももの筋肉を刺激します！この時の足元はかかと同士を合わせ足先は外側に向けます！
かかとをくっつけたまま、つま先立ちになります！背筋は真っすぐ伸ばして内ももで挟んでいるものを押し合うイメージです！
10秒ほどキープしたらかかとを下ろして5秒休憩して再度チェレンジです！まずは5回程度行いましょう！
【骨盤底筋】は鍛えても効いているかどうかが分からない特徴があります！しかし内ももに効いていればしっかり【骨盤底筋】にも効いているのでご安心ください(*´∀｀*)
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2026/08/17
むくみ☆
- 【むくみ】とは血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出して『顔』や『手足』などの皮膚の下に溜まった状態のことを指します！
心臓から送り出された血液は、動脈を通り体中の細胞に栄養や酸素を与え、静脈を通って心臓に戻ります！この血液が心臓に戻る過程で十分に静脈に吸収されなかった余分な水分が血管の外に残ってしまう場合があります！
これが【むくみ】の正体で体中のどこでも起こる可能性があります！特に下半身に起きやすく自覚症状がある方も多いと思います◎
【むくみ】を予防するために食事面では利尿作用を持つと言われる『カリウム』代謝を高める『クエン酸』などを多く含む食材を取り入れるようにしましょう☆
ほうれん草、じゃがいも、アボカド、バナナなどは『カリウム』を多く含み、【むくみ】の原因となるナトリウム過多を正常に戻すサポートをしてくれます♪
レモン、いちご、キウイなどは『クエン酸』を多く含み、疲労予防の効果も期待できます♪
運動面では『ふくらはぎ』を動かすエクササイズがオススメです！強度のある運動でなくても軽いウォーキングでも効果的です☆
【むくみ】が気になる方は食事面と運動面の両方から生活習慣を見直していただけると改善に繋がりますのでお試し下さい(*´∀｀*)
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