ここ数年よく耳にする【ストレートネック】という言葉はご存じでしょうか？

【ストレートネック】とは正常な首の骨が『く』の字のようにカーブしているのに対して首の骨が真っすぐ（ストレート）になってしまった状態です！

近年【ストレートネック】が増えている原因はスマホの使用です！スマホを使用する場合にうつむいたままの状態が続きがちでうつむいた状態は頭を支える首に大きな負担をかけるので首のカーブが次第に失われていきます！

その他にもパソコンを使った長時間のデスクワークや姿勢が悪い座り方なども原因です！

【ストレートネック】のチェック方法◎

・壁にお尻と背中を付けて立ってください☆…

・次の4か所が自然と壁についているか確認します☆
『後頭部』
『肩甲骨』
『お尻』
『かかと』

・自然にできればOKです☆後頭部が壁から浮いていたり無理をしないとくっつかなかったりする場合は【ストレートネック】になっている可能性があります！

【ストレートネック】の改善予防法◎

『スマホを長時間見ないで、見るなら目の高さで見るように心掛ける』

『長時間同じ姿勢をせずに、20分~30分に一度は立ち上がり動く』

『デスクワークの座り方は骨盤を立てて猫背にならないようにする』

『気づいた時に首や肩を回したり伸ばしたりするストレッチをする』

これらを意識して実行していただくと【ストレートネック】の改善や予防に繋がりますので是非お試し下さい(*´∀｀*)

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小顔　首こり　肩こり　腰痛　眼精疲労　骨盤矯正　肩甲骨　もみほぐし　ストレッチ　筋膜リリース

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当院の看板メニューである【快眠美容ドライヘッドスパ】についてお話しさせて頂きます♪

こちらのメニューは水もオイルを使わないオールハンドによるヘッドマッサージになりますので、施術の後にお出掛けの予定がある方もお仕事帰りの方も安心してお気軽にご利用頂けます☆

施術の流れと致しましては仰向けになって頂いて、しっかりと心地良い圧で頭皮全体をピンポイント&包み込む手技で丁寧にもみほぐします♪

施術中はリラックスして会話を楽しむも良し◎日頃の睡眠不足や疲労感に悩みの方はご遠慮の必要ございませんのでぐっすりおやすみ頂くも良し◎頭皮の引き上げによってお顔がリフトアップされる感覚を楽しむも良し◎

受けて頂く方が望む癒しの空間をご提供致しますのでどうぞご自由にお過ごし下さい(*´∀｀*)

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【ブロッコリースプラウト】には『スルフォラファン』という医学界でも注目の成分が含まれています♪ 

体内に入った化学物質の解毒、抗酸化作用、がん予防と様々な効果があり、ダイエットには欠かせない血糖値のコントロールにも効果的です☆

【ブロッコリースプラウト】は栄養が損なわれるのを防ぐために加熱せず、サラダやトッピングなど生で食べるのが大切です◎

また豊富に含んだβ-カロテンは脂質との相性が良いため、ドレッシングをかけると吸収効率がアップしますのでオススメです(*´∀｀*)

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猫背の癖が付いてしまうと肩甲骨周りの筋肉の動きも悪くなってしまい疲労感が抜けにくくなるだけでなく代謝の低下にもつながります！

そこで【痩せやすく疲れにくい身体を目指す】ためにも習慣にしたいのが、肩甲骨周りを強化する簡単エクササイズ『ローイング』です♪

バスト下垂の予防効果を期待できる他に、背中周りの筋肉も強化されるので代謝アップにも役立ちます☆

『ローイング』

1・床にあぐらをかいて両腕を床と水平に前につきだして手のひらを下へ向ける◎

2・手のひらを上に向けながら、両腕をゆっくり５秒程かけて肩甲骨を寄せるように引き下げる◎
　（肩甲骨を背中の中心へ引き寄せていくイメージです）

この腕の屈伸運動を１日５回を目標に繰り返し習慣にします！期待する効果をしっかり得るためにも腕を引き下げる時に肩をすくめないよう背筋を伸ばしながら行いましょう！

簡単なエクササイズですが肩甲骨周りや背中の筋力アップにつながりますので【痩せやすく疲れにくい身体を目指す】皆様にオススメです(*´∀｀*)

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むくみ対策に欠かせない栄養素といえば【カリウム】です♪

【カリウム】はナトリウム（塩分）を尿として体の外に排出する働きがあります！

【カリウム】は植物性から動物性まで幅広い食品に含まれますが特に多く含まれるのは野菜や果物、いも、豆、肉、魚、海藻などです！そうです！つまりあらゆる食品に含まれるため『これだけを食べればよい』という食材はございません☆

一般的によく食べられると想定できる【カリウム】の多い食材は以下のものがございます◎

ほうれん草（ゆで）
アボカド（生）
ブリ（焼き）
カボチャ（ゆで）
長芋（生）
さつまいも（蒸し）
鳥もも肉（焼き）
バナナ（生）
納豆
スイカ

むくみ対策に【カリウム】を積極的に摂取するのがオススメでございます(*´∀｀*)

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