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2024/05/16
当院の駐車場☆
当院はお車でいらっしゃる方でも安心して来ていただきやすいように駐車場のご用意がございます♪
場所は当院マンションの1階で柱と柱の間にあり、写真のグリーンの看板が目印になっております(*´∀｀*)
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小顔 首こり 肩こり 腰痛 眼精疲労 骨盤矯正 肩甲骨 もみほぐし ストレッチ 筋膜リリース
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2024/05/15
当院のマンション☆
当院は『地下鉄東西線西18丁目駅』から徒歩3分圏内の好立地なマンションに入っております◎
Web上にも詳細な地図がございますので初めていらっしゃる際はご確認いただければ幸いです♪
近くには来てるはずなのだけどマンションが分からないという場合は空を見上げてみて下さい☆写真のように最上階に目立つグリーンの看板が出ておりますので分かりやすいかと思います(*´∀｀*)
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2024/05/14
ポッコリおなか☆
- 年齢を重ねると気になりはじめるのが【ポッコリおなか】です！
体脂肪が増えたのかと思い食事制限や腹筋運動をしても中々おなかが凹まないという経験は無いでしょうか？
一言で腹筋と言っても種類があり、大きく分けると『腹直筋』『腹斜筋』『腹横筋』の3つがございます！
【ポッコリおなか】の原因となる筋肉は腹筋運動で良く使われる『腹直筋』ではなく『腹斜筋』と『腹横筋』です！これらの筋肉は緩んだおなかを引き締めてコルセットのような働きをしてくれます♪
デスクワークをしながら手軽に『腹横筋』を鍛えられる運動方法がございます☆
1・いつもデスクワークをしている時のように座ります◎
2・座ったままの状態で軽く両膝を持ち上げます！足が浮くほど力を入れる必要はありません◎
3・ 次に下腹部に力が入ったのを手で触って確認をします！上手にできていれば下腹部に力が入って硬くなっているはずです◎
4・ そして下腹部に力を入れたまま足の力を抜きます！抜いた時に下腹部の力が抜けないように注意してください◎
5・ 最後に下腹部に力が入ったまま仕事を続けます◎
この運動をデスクワーク中に数回行うだけでも、習慣化にしていただければ【ポッコリおなか】の撃退に効果的ですのでとてもオススメです(*´∀｀*)
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2024/05/13
メディア出演情報☆
当院の広報担当ハムスターとと美が明日14日(火)『ABEMA Morning』のワンコーナー「にゃんですか？」に出演させていただきます♪
とと美は初のTV番組出演ですが特に緊張は無いそうです☆皆様ご覧いただけますと幸いです(*´∀｀*)
７：００～８：３０放送予定（出演予定8：20前後）https://abema.tv/now-on-air/abema-news
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2024/05/12
こむら返り☆
皆様は【こむら返り】と言う言葉をご存じでしょうか？
夜中寝ている時や寝具の上で身体を思い切り伸ばした時に足などがつるアレです！
一般的に筋肉が伸縮バランスを崩して異常な収縮を起こし痛みを伴い元に戻らない状態を【こむら返り】と呼びます◎
足がつる原因はカルシウムやマグネシウムといった血液中のイオン（電解質）がバランスを崩して筋肉がうまく働かなくなることにあると言われています！
例えば睡眠時は汗をかき脱水傾向にあるにも関わらず心拍数が減って血行も低下しています！その為にイオンのバランスが崩れやすくなり足がつりやすいのです！
また身体を冷やすことも大敵です！血流が悪くなりつる可能性が上がります！
予防法と致しましては日常で同じ姿勢を避けて下半身の血流停滞を防いで、アキレス腱を伸ばすようなストレッチで筋肉をほぐし、寝る前には身体を冷やさないようにして常温の水を飲んでから就寝する☆
【こむら返り】にお悩みの方はこれを意識して頂くだけでもかなり効果的です♪
筋疲労を溜めないことも大切ですので足のハリが気になる方は当院のもみほぐしもご検討下さい(*´∀｀*)
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