松山市北条のパーソナルジム
COCO.STYLE

松山市でパーソナルトレーニングを受けた女性が、

**1ヶ月で58.5kg → 54.0kg（−4.5kg）**を達成しました。

 

※すべてが体脂肪ではありません

※ですが、見た目は確実に変わりました

 

今回は、良いこともきつかったことも、

実際に行った内容をすべて正直に書きます。

 

 

 

ダイエット開始時の状態｜松山市でパーソナルを始めた理由

 

 

スタート時の体の状態は以下の通りです。

 

• 体重：58.5kg
• 目標：まずは54kg
• お尻の感覚が分かりにくい
• 腹筋で身体を丸める動きが苦手
• 胸周り（大胸筋）が硬い

 

 

「続くか不安です…」

という言葉からのスタートでした。

 

 

 

 

松山市で行った週1回のパーソナルトレーニング内容

 

 

トレーニング内容はとてもシンプルです。

 

• お尻を“感じる”ための基礎練習
• 股関節の使い方を覚えるトレーニング
• 腹筋で身体を丸める動作の習得

 

 

重さや回数を追いかけるより、

正しく身体を使える土台作りを最優先しました。

 

正直、派手さはありません。

 

• 「効いているかわからない」
• 「思ったより地味」

 

 

そう感じる場面もありました。

 

ですが、

この土台がなければダイエットは続きません。

 

 

 

 

家でやってもらったこと｜結果を分けた最大のポイント

 

 

 

毎日30分の有酸素運動

 

 

• ウォーキング
• 軽めのエクササイズ

 

 

毎日です。

正直、きついです。

 

ただしルールは1つだけ。

 

全力でやらなくていい

とりあえず30分動く

 

これだけを守ってもらいました。

 

 

 

 

可動域改善と苦手動作の復習

 

 

• 大胸筋周りのストレッチ
• 腹筋で丸める動きの復習

 

 

体調も毎日確認し、

しんどい日は「やらない勇気」もOK。

 

継続を最優先しました。

 

 

 

 

食事管理はどうしていた？｜松山市のパーソナルジムでよくある質問

 

 

よく聞かれますが、

 

• 低糖質ダイエットはしていません
• カロリーはコントロール
• タンパク質・脂質・炭水化物はバランス重視

 

 

毎日、

体重と食事内容を記録してもらいました。

 

これが一番きつかったそうです。

 

ですが、

 

記録＝意識の変化。

 

自然と選択が変わっていきました。

 

 

 

 

実際のリアルな食生活例

 

 

• 甘い物が食べたい日 → 低カロリーアイス
• 外食 → お寿司・お蕎麦
• カフェ → 無脂肪ミルクに変更

 

 

ゼロにしない。

禁止しない。

 

「調整する」ことを大切にしました。

 

 

 

 

メンタル面で最も大切にした指導方針

 

 

完璧を求めません。

 

• 今日は有酸素だけやろう
• 今日は股関節だけ意識しよう
• これだけできたらOK

 

 

小さな成功を積み重ねること。

 

セルフエフィカシー（自己効力感）を

高めることを最優先にしました。

 

 

 

 

家族の存在もダイエット成功の要因

 

 

• 一緒に有酸素をしてくれた
• 生活リズムを理解してくれた

 

 

ダイエットは

本人の努力 × 環境で決まります。

 

 

 

 

なぜ1ヶ月で−4.5kgで止めたのか？

 

 

正直、−5kgはいけそうでした。

 

ですが、

 

• 体調は崩していない
• 見た目は明らかにスッキリ
• 生活習慣が改善された

 

 

無理はしませんでした。

 

無理して−5kgより、健康で−4.5kg。

 

この判断をしました。

 

 

 

 

正直な感想｜楽ではありません

 

 

• 毎日の有酸素
• 食事の記録
• 身体の使い方の練習

 

 

正直、きついです。

 

でも、

不可能ではありません。

 

 

 

 

まとめ｜松山市でダイエット・パーソナルジムを探している方へ

 

 

1ヶ月で −4.5kg。

 

• 無茶な糖質制限なし
• 追い込みすぎない
• 小さな成功を積み重ねる

 

 

これが、

松山市で行ったリアルなパーソナルトレーニングの結果です。

 

 

 

 

松山市でダイエットを始めたい方へ

 

正直、楽な方法ではありません。

 

ですが、

やり方を間違えなければ身体は変わります。

 

• 一人で続くか不安
• 何から始めたらいいかわからない

 

 

そんな方は、

まずは今の身体の状態を知るところからで大丈夫です。

 

無理な勧誘はしていません。

 

無料カウンセリングで、

今の状態を一緒に整理してみませんか？

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