春の寒暖差が体に与える影響とは？

～ゆらぎの季節を心地よく過ごすために～

ポカポカと春らしい陽気にホッとする反面、
「なんだか毎日、体がついていかない…」
「朝は寒くて、昼は暑い。

　着るものも困るし、体もダルい…」

そんなお声を多くいただくのがこの春の時期です。
今日は“春の寒暖差が体に与える影響”と

代表的な不調、そしてその対策について

お話ししていきますね。

なぜ春に体調を崩しやすいの？

春は1日の中でも気温の差が激しく

寒暖差が10度以上になることも。

この急激な変化に私たちの自律神経は

対応しようとフル稼働します。

特に更年期に差しかかる40代〜60代の女性は

ホルモンバランスの揺らぎと重なって

自律神経が乱れやすくなるのです。

春に多い不調とは？

・だるさ、疲労感

・肩こり、頭痛

・めまい、ふらつき

・イライラ、不安感

なぜ「イライラ・不安感」が起こりやすいの？

体の不調は心の不調と比べて何となく

原因の目星をつけやすいと思うので

ここからは心の不調について少し詳しく

お伝えしたいと思います。

春の心の揺らぎにはいくつかの背景があります。

1. 自律神経の乱れ
寒暖差に対応しようとするだけでなく

感情のコントロールも担当する自律神経が疲弊し、気分が不安定に。

2. 冬→春の「活動スイッチ」の切り替えギャップ
エネルギーが内向きだった冬から外向きに動き出す春へ。
でも、心や体がまだ準備できていないと焦りやプレッシャーに繋がりやすいです。

3. 女性ホルモンの変化
40〜60代はホルモンバランスの移行期。
この影響が自律神経にも波及し

イライラ・不安感が増しやすくなります。

「なんだか落ち着かない…」

「自分らしくいられない…」という感覚には

ちゃんと理由があるのです。

心と体をゆるめる、春の過ごし方

・服装は「脱ぎ着しやすさ」を意識

・お風呂で副交感神経をONに

・朝の一杯に、白湯やハーブティー

・整体で“ゆらぎ”に寄り添うケアを

私も羽織物はつねに持ち歩いています。

移動の車の中は暑いのに

車を降りると風が冷たく肌寒い。

こんな季節はほんとに羽織物に助けられます。

そして心と体をゆるめる効果バツグンなのは

なんといってもお風呂！

お気に入りの入浴剤をいれて

湯舟につかるのは最高のひとときですね～

朝イチは白湯や温かい飲み物をいただいて

体が温まってくるとエンジンがかかってきます

体があたたまることは

自然と心もホッとゆるんであたたまります。

なにか簡単なこと一つからでもOKなので

ぜひ体を温めることを取り入れて

心が穏やかになるのを感じてみていだたけたらと思います

「春のゆらぎ整体」受付中です

当院では春特有の体調不良に寄り添った

**限定コース「春のゆらぎ整体」**をご用意しています。

無痛の優しい施術で、こわばった体もホッとゆるみ
「ここで横になると、家より深く眠れる」
とおっしゃる方も少なくありません。

ホットアイマスク付きのケアで

目の疲れや頭の重だるさにもアプローチ。
この春、自分を整えるご褒美時間を過ごしてみませんか？

【春のゆらぎ整体】について詳しくはこちらから

気温も気分もゆらぎやすい春。
だからこそ、自分にやさしく心地よく整えることが

何よりの気分アップのアクションになりますよ

ご予約・お問い合わせは

公式LINEまたはHPからどうぞ♪

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自分が楽しげに、機嫌よくいることのチカラ

〜それは周りへの“やさしい波紋”〜

「自分が機嫌よくいることって

　ただの自己満足じゃないの？」
そんなふうに思ったことはありませんか？

実はそれ、ぜんぜん自己満足じゃないんです。
むしろ、自分のご機嫌は

まわりの空気をも明るくする

大きな力を持っています。

“ご機嫌な人”がいると場が和らぐ

たとえば、家族の中に

ニコニコ笑っている人がひとりいると

空気が柔らかくなったりしますよね。

「今日はあの人が機嫌よさそうだな」
それだけで、家族や職場の人たちは

ちょっと安心できたり、ホッとしたりするんです。

逆に…自分がピリピリしていると？

では、自分がピリピリしているとき

周りの人はどう感じるのでしょう？

・「何かあったのかな…？」と様子をうかがう
・話しかけづらくて距離を置く
・こちらまで緊張してしまう
・“地雷を踏まないようにしよう”と気を遣いすぎて疲れる

こんなふうに誰かのイライラや不機嫌は

周囲の人の心を萎縮させてしまうこともあるのです。

だからこそ「自分の機嫌をとること」は

実は“人への思いやり”とも言えるのかもしれませんね。

ちなみに、もし今

「私、ピリピリして周りに負担かけちゃってたかも…」と思った方がいたら――

どうか責めないでくださいね。
ピリピリするのには、きっと理由があるんです。

疲れていたり、頑張りすぎていたり、我慢を続けていたり。

大切なのは

「気づいたその時から、少しずつ整えていけばいい」ってこと。

ご機嫌な自分を取り戻すことは、誰にだってできます。
まずは今日、ほんの数分でも、自分をいたわる時間を作ってあげてくださいね。

ちなみに私のいたわり時間は

趣味の編み物です

こころがとっても満たされます

でもムチャクチャ目が疲れます

自分の機嫌を取ることに罪悪感を感じてしまうあなたへ

でも…

「自分のご機嫌をとる時間を作ろう」と思ったとき、
ふと湧いてくるのが、あの“罪悪感”。

「私だけこんなことしてていいのかな」

「人に頼んでまで自分の時間を取るのは

　ワガママかも」

「家族のことを後回しにしていいの？」

整体のお客さまの中にも、こんなふうに葛藤される方は少なくありません。

罪悪感の正体は、“優しさ”の裏返し

実はこの罪悪感、その人の“優しさ”があるからこそ生まれるものです。
相手を思いやりたい、誰かの役に立ちたい、そんな気持ちを持っているからこそ、
「自分を優先すること」が心苦しく感じてしまうのです。

でも、だからこそ――
まず“自分を大切にする”ことが、ほんとうの意味で誰かを大切にできる力になります。

罪悪感との向き合い方：こんなふうに考えてみて

・「自分が満たされてこそ、

　人にも優しくなれる」と自分に言ってあげる
　満たされた自分は

　ちゃんとまた誰かを笑顔にできます。

・「頼ることも“思いやり”のひとつ」と知る
　人に頼ること＝相手の信頼を

　前提にしている行為でもあります。

・「いま、これが必要なんだ」と自分の本音を肯定する
　無理して笑っているより

　本当に心から笑える時間を過ごすことの方が

　長い目で見てきっとプラスになります。

私も母を自宅で介護しているのですが

やっぱりお世話優先で自分のことを

後回しにばかりしていると

心が疲れてきてしまうんですよね

すると、心の余裕がなくなって

ついキツい接し方をしてしまったり

笑顔でいられなくなったりします。

それを敏感に感じ取る母(認知症です)も

私への態度がかたくなになったり

症状が出やすかったりするんです。

そんな母の姿を見ていると

やっぱり私が機嫌よく、

笑顔でいることが母にもきっと

心安らかでいられることに

つながるんだろうなと感じます。

機嫌よくいることは、巡り巡って人のためになる

“自分を大事にする”ことと、“人を思いやる”ことは、実は相反するものではありません。

まずは「自分から」ご機嫌でいてみる。
そのやさしい波紋は、ちゃんと周りにも伝わっていきますよ。

ただいま GWまで限定

「春のゆらぎ対策」整体コースやってます

寒暖差で体調がグラグラのあなたにオススメのコースです！

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🌸「最近なんだかだるい…」

それ、気のせいじゃありません。

春は、出会いや始まりの季節。
でもその一方で

「朝から体が重い」
「何もしてないのに疲れている」
「頭がぼんやりする」

そんな不調を感じていませんか？

福井県あわら市でも

ここ最近は寒暖差が激しく天気も不安定

特に40〜60代の女性の方から
「倦怠感や頭痛がつらい」というお声を

よく耳にします。

実はこれ

自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。

🍵“気のせい”じゃなく、体の声に耳を傾けて

家族のために頑張る女性たちは

つい自分のことを後回しにしがち。

でも、体の「ちょっとツラいな」

「しんどいな」という感覚は

ちゃんとしたメッセージです。

こんなときは、ほんの5分でも

「自分のための時間」をとってみてください。

温かい飲み物をゆっくり飲む、

深呼吸をしてみる…
そんな小さな習慣が

気持ちも体もふっとゆるめてくれます🌿

おすすめの飲み物は…

【カモミールティー】

リラックス効果で眠りのサポートに

【ローズヒップティー】

ビタミンCでストレス対策に

【白湯（さゆ）】

シンプルだけど心からホッとする定番

自分のために選ぶ一杯が

きっと心も整えてくれますよ✨

😴「ここでのほうが、家よりよく眠れるんです」

当院では、バキバキしない

女性専門のやさしい整体を行っています。

春の不調や、自律神経の乱れによる

頭痛・倦怠感などに、そっと寄り添う

施術を心がけています。

来院されるお客様の約９割が

施術中にス～と眠ってしまわれます。

実際に…

「家で寝るより

　ここでのほうがよく眠れるんです！」

というお声もいただいています😊

あなたが毎日を軽やかに過ごせるよう

心と体のバランスを

無痛のやさしい整体で整えてみませんか🌸

📩 ご相談・ご予約はこちらから

不調を我慢する前に

どうか一度ご相談くださいね。

 ご予約はこちらから

おひとりおひとりに合わせた施術と

安心できる空間をご用意して

お待ちしています

年末の大掃除やお正月準備を

がんばっておられるみなさん

たいへんお疲れ様です

ぎっくり腰など

起こしていませんか？

寒い中での作業はとくに

慎重に動作なさってくださいね。

2024年も終わろうとしていますが

今年もあっという間の一年でした。

２月、母の命に危機が訪れ

看病疲れのはてコロナを発症。

看病しながらの療養で

回復に随分時間がかかりました。

ようやくコロナの症状が

落ち着いたと思いきや

今度は軽い副鼻腔炎と

ひどい咳でだいぶ悩まされました。

あんなにひどい咳は

生まれてはじめて。

肋骨が折れたのではと思うほど

咳のたびに脇腹に激痛が走り

もう泣きそうでした。

(いや、ほとんど泣いてました)

(咳に疲れ果ててこういう気分↑)

副鼻腔炎や咳が落ち着いたのは

７月くらいだったでしょうか。

さあ、これから

体力回復させるぞ～と

意気込みはしたものの

今年の夏は激アツだった

10月に入ってからも暑かった。

10月でも冷房入れてたのは

今年が初めてです。

ご来院される方々も

暑さで疲れていらっしゃって

ご挨拶が「こんにちは」ではなく

「暑すぎますよね～」

「いつまで続くんですかね～」でした。

そして11月にようやく秋めいて

涼しく過ごしやすい季節はほんのわずか

「今年は短い秋だけど楽しもう」と

思っていたら

こんどは急激な冷え込み！

体が温度変化についていかず

風邪気味、お腹を壊す、気象病など

体調を崩しておられるお客様が

ほんと多かったです。

今年は元旦から大きな地震があり

身の危険を感じることから始まり

２月のコロナ発症。

夏からの長い酷暑、

みじかい秋と急激な寒さ。

体調的にも、家庭の環境的にも

かなり大変な一年で

個人的には激動の一年でしたが

こうして年末を無事迎えられたのは

周囲からのたくさんの助けや

ご来院くださったお客様のおかげです。

ほんとうに

ありがとうございました

また来年もみなさんの笑顔と

健康のサポートさせていただきます

どうぞよろしくお願いいたします。

みなさま

よいお年をお迎えください

あぁ、来年はもうちょっと

穏やかな一年になるといいなぁ。

昨日は10月の下旬だというのに

29℃もの気温がありました

どしゃぶりの雨が降ったりもして

湿度も高かったので

エアコンのドライをかけていましたが

午後からは冷房に切り替え

まるで夏の過ごし方でした。

例年では10月にもなれば

エアコンを使わずに済んで

月の電気代も節約できてましたが

今年はムリっぽいですね

さて前回の記事では

疲れは身体の疲れだけではなく

精神の疲れもあり

それが身体の疲れにつながると

お伝えしました。

よく心と体はつながっていると

耳にすることがありますが

まさにそのとおり！

体がつかれると

イライラしたり、気分が落ち込んだり

ヤル気がでなかったりするし

心が疲れると

体がダルくなったり

力が入らなかったり

免疫が下がって

風邪をひきやすくなったりと

体も弱ってきます。

体の疲れは分かりやすく

痛かったり、つらかったりするので

すぐ対処する気になるのですが

精神的な疲れは

意外とスルーされてしまい

体の不調にまでつなげてしまいがち。

ぜひ精神的な疲労はないかなと

意識していただけたらと思います。

で、そもそも

心と体の疲労を引き起こすものって

何なんでしょう

疲労もただ勝手に起こるものではなく

何かしらの影響をうけて

疲労の状態になるわけですから。

疲労を引き起こす原因を知って

なるべくそれを減らす工夫をするのも

元気に過ごすためのコツですよね。

結局のところ

疲労はストレスによって引き起こされます。

その疲れのもと「ストレス」には

いろいろなものがあるので

分類したものをみてみましょう。

① 物理的ストレッサー

暑さ・寒さ・騒音・混雑・振動など

② 科学的ストレッサー

公害・薬物・化学物質など

③ 心理的ストレッサー

不安・緊張・怒り・悲観など

④ 生物学的ストレッサー

細菌・感染・ダニなど

⑤ 社会的ストレッサー

家族関係・友人関係・人間関係など

※ストレッサーとは

私たちにストレスを与えるもののことです。

こうしてみてみると

身近なものばかりですよね。

あらためて

日常を振り返ってみると

いろんなストレッサーに

囲まれていると気づかされます。

あなたはどの種類の疲れのもとの

影響を大きく受けていますか？

なかなか対処しにくい種類の

ストレッサーもあると思いますが

すぐに対処できるものも

いくつかあるのではないでしょうか。

これからの時期だと

【寒さ】というストレスを避ける工夫が

できそうですよね？

体が冷えないように

カイロを貼る

保温効果の高い衣服を着る

お風呂にのんびり浸かるなど

けっこう手軽に

できることがあると思います。

体を冷えない工夫をすることで

④ 生物学的ストレッサー

細菌・感染からの影響を

受けにくくすることもできます。

一石二鳥

まずは簡単にできることで

疲れのもとを

減らしていきましょう。

少しでも疲労が軽くなれば

また次の段階に

進む元気も湧いてきます。

ぜひ、手軽なことから

気楽な気持ちで

始めてみてくださいね

超ラクして

冷えのストレス解消したいなら

当院の陶板浴がオススメです

ただホンワカあったかいタイルの上に

30分寝てるだけですから～

あたため効果はバツグンです！

私も冬場は足指が冷たすぎて

寝付くのに30～45分かかっていましたが

陶板浴をするようになってからは

10分ほどで寝付けるようになりました

(とても幸せ)

タイルから放射される

テラヘルツ波が体の深部に届いて

内臓まであたためてくれます。

内臓のパワーアップで

免疫アップ間違いなし

冬になると

冷えでツラいというあなたは

ぜひ当院の陶板浴をお試しください。

着替えの手間もないので

とってもラクですよ

陶板浴についてはこちらから

【女性専門】無痛あんしん整体　ちあふる施術メニュー 陶板浴 | 福井県あわら市にある女性専門の 整体院です。 器具などは使わず、手技のみで 凝りかたまった筋肉をやさしく ていねいに揺さぶり、全身を 芯までほぐしていきます。 女性整体師による施術ですので 緊張することなくリラックスして 整体をうけることができます。 【こんな女性にオススメ】 ・痛い施術はイヤ！ …r.goope.jp