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2024-10-24 13:37:00
疲労にもいろいろある あなたの疲労はどのタイプ？
昨日は10月の下旬だというのに
29℃もの気温がありました
どしゃぶりの雨が降ったりもして
湿度も高かったので
エアコンのドライをかけていましたが
午後からは冷房に切り替え
まるで夏の過ごし方でした。
例年では10月にもなれば
エアコンを使わずに済んで
月の電気代も節約できてましたが
今年はムリっぽいですね
さて前回の記事では
疲れは身体の疲れだけではなく
精神の疲れもあり
それが身体の疲れにつながると
お伝えしました。
よく心と体はつながっていると
耳にすることがありますが
まさにそのとおり！
体がつかれると
イライラしたり、気分が落ち込んだり
ヤル気がでなかったりするし
心が疲れると
体がダルくなったり
力が入らなかったり
免疫が下がって
風邪をひきやすくなったりと
体も弱ってきます。
体の疲れは分かりやすく
痛かったり、つらかったりするので
すぐ対処する気になるのですが
精神的な疲れは
意外とスルーされてしまい
体の不調にまでつなげてしまいがち。
ぜひ精神的な疲労はないかな
と
意識していただけたらと思います。
で、そもそも
心と体の疲労を引き起こすものって
何なんでしょう
疲労もただ勝手に起こるものではなく
何かしらの影響をうけて
疲労の状態になるわけですから。
疲労を引き起こす原因を知って
なるべくそれを減らす工夫をするのも
元気に過ごすためのコツですよね。
結局のところ
疲労はストレスによって引き起こされます。
その疲れのもと「ストレス」には
いろいろなものがあるので
分類したものをみてみましょう。
① 物理的ストレッサー
暑さ・寒さ・騒音・混雑・振動など
② 科学的ストレッサー
公害・薬物・化学物質など
③ 心理的ストレッサー
不安・緊張・怒り・悲観など
④ 生物学的ストレッサー
細菌・感染・ダニなど
⑤ 社会的ストレッサー
家族関係・友人関係・人間関係など
※ストレッサーとは
私たちにストレスを与えるもののことです。
こうしてみてみると
身近なものばかりですよね。
あらためて
日常を振り返ってみると
いろんなストレッサーに
囲まれていると気づかされます。
あなたはどの種類の疲れのもとの
影響を大きく受けていますか？
なかなか対処しにくい種類の
ストレッサーもあると思いますが
すぐに対処できるものも
いくつかあるのではないでしょうか。
これからの時期だと
【寒さ】というストレスを避ける工夫が
できそうですよね？
体が冷えないように
カイロを貼る
保温効果の高い衣服を着る
お風呂にのんびり浸かるなど
けっこう手軽に
できることがあると思います。
体を冷えない工夫をすることで
④ 生物学的ストレッサー
細菌・感染からの影響を
受けにくくすることもできます。
一石二鳥
まずは簡単にできることで
疲れのもとを
減らしていきましょう。
少しでも疲労が軽くなれば
また次の段階に
進む元気も湧いてきます。
ぜひ、手軽なことから
気楽な気持ちで
始めてみてくださいね
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