ニューステップのご紹介(動画)

 ニューステップは歩行に必要な筋肉を腰や膝に負担をかけずに座りながら鍛えることができます。体力・持久力の維持から筋力強化まで幅広いトレーニングに対応しています。低負荷から高負荷まで自在に設定でき、有酸素トレーニング、筋力トレーニングが極めて安全・効果的におこなえる、全身運動機器です。

 上半身、下半身の全身運動が可能なほか、足単独、腕単独での運動も可能です。また、足とハンドルは連動しますので、片麻痺の方の運動や足に自信のない方でも安心して使用できます。ご高齢の方が使用されることを考慮して、椅子の部分は低めに設定されています。また、シートは回転式のため、車椅子等からの乗り降りも容易です。

 ニューステップで鍛えられる筋肉は腕、肩、背中、臀部、足など全身です。

エアロバイクのご紹介(動画)

当事業所ではリカンベントタイプのエアロバイクを採用しています。低負荷から高負荷まで自在に設定でき、有酸素トレーニング、筋力トレーニングが極めて安全・効果的におこなえます。

こちらは背もたれ付のシートを前後にスライドして調節します。腰と背中がシートでしっかり支えられるので、上半身が固定されてほぼ脚だけで漕ぐ感じになります。また体が揺れにくいので、腰への負担も少ないのが特徴です。リカベントタイプは足だけでなく、下腹にも負荷をかけられます。足を前に押し出すときに、下腹部を引き締めるイメージで力を込めながら動かしてみるとよいでしょう。

バイクのシートは低めに設定し跨がないでも乗り降りできるため、ご高齢の方でも安心して使用できます。

バイクで鍛えられる部位として、お尻や足だけでなく、背中や腹筋があります。

アブダクションのご紹介(動画)

アブダクションは「足を開く」動作を行うことでお尻の筋肉を鍛えていくトレーニングになります。動作は音が鳴るリズムで１，２，３，４で開いて閉じてを繰り返します。

こちらのマシンは筋力測定が行えるようになっており、毎月頭に測定を行い、その月に合わせた負荷量に設定できるようにしています。

アブダクションで鍛えられる部位として、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋があります。主に「足を横に動かす」「歩く時にバランスを取る」動作が鍛えられます。

ローイングのご紹介(動画)

ローイングは水の上で漕ぐボートの動きを再現している「背中を鍛えて円背を予防する」マシンです。動作は音が鳴るリズムで１，２，３，４で開いて閉じてを繰り返します。こちらのマシンは筋力測定が行えるようになっており、毎月頭に測定を行い、その月に合わせた負荷量に設定できるようにしています。

ローイングで鍛えられる部位として、肩回り、脊柱起立筋等があります。背筋を伸ばすために必要な筋肉を鍛えていきます。