アブダクションのご紹介(動画)

アブダクションは「足を開く」動作を行うことでお尻の筋肉を鍛えていくトレーニングになります。動作は音が鳴るリズムで１，２，３，４で開いて閉じてを繰り返します。

こちらのマシンは筋力測定が行えるようになっており、毎月頭に測定を行い、その月に合わせた負荷量に設定できるようにしています。

アブダクションで鍛えられる部位として、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋があります。主に「足を横に動かす」「歩く時にバランスを取る」動作が鍛えられます。