お知らせ

2025 / 06 / 23  18:22

7月イベントご予約開始のお知らせ

下記のイベントは事前予約制となります。

詳細は各【イベント予約フォーム】をご覧ください。

☑ 7/10~12:ギフト作り体験会 ご予約は 👉 【こちら】

☑ 7/18:栄養交流会 ご予約は 👉 【こちら】

☑ 7/22~24:食育イベント ~アイスの違い~ ご予約は 👉 【こちら】

--- ご希望に応じて、フォントサイズや装飾の調整も可能です。必要であればHTMLファイルとしても出力できます。
2025 / 06 / 23  10:00

🚩7月イベントのお知らせ🚩

🚩7月イベントのお知らせ🚩

🎉7/10~12はギフト作り体験会 ※事前予約制 ご予約は 👉【こちら】 

🎉7/22~24は食育イベント~アイスの違い~ ※事前予約制 ご予約は 👉【こちら】 

🌟毎週木曜日はポイント2倍

🌟毎月第一月曜日・第三金曜日は≪栄養交流会≫ ※7/18は事前予約制 ご予約は 👉【こちら】 

🌟毎月第二水曜日・第四土曜日は≪おやつカフェ≫

 

2025 / 05 / 29  14:00

🚩6月イベントのお知らせ🚩

チラシ用6月カレンダー.png

 

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🎉6/12~14はギフト作り体験会 ※事前予約制 ご予約は 【こちら】 から

🎉6/23~25は食品ふしぎ実験 ※事前予約制 ご予約は 【こちら】 から

☔毎週木曜日はポイント2倍

毎月第一月曜日・第三金曜日は≪栄養交流会

毎月第二水曜日・第四土曜日は≪おやつカフェ

2025 / 05 / 15  17:12

5月30日栄養交流会のご予約受付開始のお知らせ

5月30日栄養交流会のご予約受付開始のお知らせ

「何をどれだけ食べたらいいの?」そんな疑問に答える、気軽な栄養交流会を開催します!

自分の体格に合ったエネルギー量計算方法や、バランスの良い食事ついて一緒に考えてみませんか?

ご予約はこちらからまたは店頭にて!

2025 / 05 / 01  15:00

栄養価の高いたんぱく質を知ろう

たんぱく質が不足すると…?

バランスの良い食事を心がけていても、なんとなく体調が優れないと感じることはありませんか?
その原因の一つに「たんぱく質不足」があるかもしれません。

たんぱく質は、筋肉・皮膚・内臓だけでなく、酵素・ホルモン・免疫抗体など体の機能維持に重要な役割を果たしています。

必須アミノ酸とアミノ酸スコア

たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類。そのうち9種類は体内で作ることができず、食事から摂る必要があります。

これらを「必須アミノ酸」と呼び、バランスよく摂ることで体内のたんぱく質合成がスムーズに進みます。

このバランスを数値で表したものがアミノ酸スコアです。

アミノ酸の図

1つでも不足していると、たんぱく質合成が制限されてしまうため、9種類すべてをバランス良く摂ることが重要です。

質の良いたんぱく質って?

アミノ酸スコアが高く、効率よく吸収される食品の例:

  • 牛乳、ヨーグルト、鶏肉、豚肉、鮭、鯵、大豆など

アミノ酸スコアが低い食材でも、組み合わせで補える例:

食パン+ヨーグルトやベーコン / ラーメン+味玉 / ごはん+納豆・卵

ただし注意! 塩分が多い食品は、野菜や果物と合わせて栄養バランスを整えましょう。

まとめ

メニューに偏りなく、効率よく栄養素を取り入れ、楽しく食事を続けることが何より大切です。

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