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太りやすい食事
ばっかし取ってませんか？
こんばんは！おおしもです！
太りやすい食事とは、、、
白くて柔らかいもの
つまりGI値が高い食事です！
ですので
痩せやすい食事とは
(^_-)-☆
黒くて硬いものが
痩せやすいと言えますね
例えば、
×→〇
食パン→ライ麦パン
うどん→そば
じゃがいも→さつまいも
かぼちゃ→ほうれん草
パイナップル
→パパイヤ
アイスクリーム
→チーズ
ドーナッツ
→ナッツ類
ショートケーキ
→チョコケーキ
こしょう→バター
コーラ→紅茶
×ものが
食べたくなったら
少量にしましょうか？？
食べるものを
考えて食べて
痩せましょう｜～～～
カウンセリングでは
こんな話をしていますよ～～
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今週は土曜日は
メッセージのみで
お願いします
神幸式の準備です！
～☆～
このメールを読み終えたあと、
最初に交わす子どもさんとの会話で
リフレインを試してみよう！
相手の発した言葉をそのまま相手に投げ返すことを
リフレインといいます。
「ママ、今日こんなことがあったの」
→「そう、今日はそんなことがあったのね」
「俺、あいつのこういうところに腹が立つんだよな」
→「そうか、そういうところを不愉快に思うんだな」
リフレインされると、人はそのことを
受け取ってもらえたと感じ、心に余裕ができます。
そして内観が始まります。
内観はその人を成長させてくれるのです。
～☆～
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