インフォメーション
こんばんは！
おおしもです！
身体がよろこぶピラミッド
月に2～３回
肉
卵、鶏
牛乳、乳製品
菓子、ジュース、砂糖類
周に２～３回
魚、
果物（、ナッツ
その土地の季節の果物
毎日
味噌汁、天然の調味料
（味噌、醤油、自然塩）
大豆商品（５～１０％）
あずき、大豆、納豆など
海藻類
（のり、わかめ、ヒジキなど）
野菜（２０～３０％）
漬物（毎日少量）
未精白穀物（４０～５０％）
主食として
玄米、キビ、麦、蕎麦
和食が綿井で
かんがえていきましょうか？？
日本人は「米」が主食
パンなどの小麦ではない
味噌汁に野菜、海藻、豆類を
入れると多くの種類が摂れる
季節に応じた食生活を心がける
旬のものが良い
～☆～
人を励ますことは簡単、
自分を励ますことは難しい。
真に強いものは、他人を勇気付けると同時に、
自らをも勇気付けることのできる人です。
自分で自分のモチベーションを
高めることができればそれはすばらしいことですね。
～☆～
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