インフォメーション
2017-03-21 14:57:00
ちょっと
運動ネタも。
運動は、
みなさん
したくなるんですが、
やせてからの方が、
いいかな～～～
運動すると体重↑
なぜなら筋肉量も↑
だから、
でも体脂肪は↓
でも
お家の体脂肪計なら
わかりにくいし、
みなさん体重ばっかし
気にするんで運動×
なんです！
でも、
ドローインはいいかも～～
↓
ウエストの引き締め [行動]
腹直筋（ふくちょくきん）は
お腹の表面にある筋肉です。
シックスパックなどと言われる
６つに割れた筋肉です。
それに対して、
腹横筋と
呼ばれるお腹の深部にある
筋肉があります。
ここを鍛えるとウエストが細くなり、
そのために有効なのが
ドローインです。
ドローインの方法は簡単で、
息を吐き出して、
お腹と背中がくっつくくらいにまで
お腹をへこめます。
そして３０秒キープするだけです。
これをすきま時間を見つけて、
一日数回くり返してみてください。
数ヶ月でウエストが
けっこう引き締まってきます。
血圧の高い方は、
息を止めない意識でね～～
【本日のメッセージ】
仁一郎を叱るときには
必ず理由を言おう！
【解説】
結論だけを押し付けられると、
人は反発心を抱く場合があります。
納得できる理由を言われると、
素直に聞き入れることが多くなります。
納得できない場合は、
話し合いができるようになります。
だから理由はとっても大切ですね。
勿論ですね！
子どもやからと
理由もゆわんと
怒られたら
そら
怒るで！！！