7月に入り、気温や湿度が高い日が続くようになりました。

熱中症は真夏だけでなく、暑さに体が慣れていない時期から発生することがあります。また、屋外作業中だけでなく、車の運転中や室内でも発症する可能性があります。

体調を崩さないためにも、日頃から熱中症対策を心掛けましょう。

熱中症を予防するためのポイント

こまめな水分補給

のどが渇いたと感じる前に、水分を補給することが大切です。大量に汗をかいた場合は、塩分も適度に補給しましょう。

無理をしない

気温が高い時間帯の屋外作業や運動はできるだけ避け、適度に休憩を取りましょう。

睡眠と食事をしっかりとる

体調が優れないと熱中症のリスクが高まります。十分な睡眠とバランスの良い食事を心掛けましょう。

車内の温度に注意する

炎天下の車内は短時間で高温になります。運転前には十分に換気を行い、エアコンを活用して車内温度を調整しましょう。

運転中も熱中症に注意

長時間の運転では集中力が低下しやすくなります。

「少し疲れたな」「頭がぼんやりするな」と感じたら、無理をせず休憩を取りましょう。

また、渋滞時や長距離運転の際は、飲み物を準備しておくことも大切です。

熱中症が疑われる場合は

次のような症状がある場合は注意が必要です。

・めまい、立ちくらみ
・頭痛
・吐き気
・体のだるさ
・大量の発汗、または汗が出ない
・意識がもうろうとする

症状が見られた場合は、

1. 涼しい場所へ移動する
2. 衣服をゆるめ、体を冷やす
3. 水分や塩分を補給する

といった対応を行いましょう。

意識がはっきりしない場合や、自力で水分補給ができない場合は、速やかに医療機関を受診するか救急要請を検討してください。

暑い夏を安全に過ごしましょう

熱中症は、日頃のちょっとした心掛けで予防できることが多くあります。

これから本格的な暑さを迎えます。ご自身やご家族の体調管理に気を付けながら、元気に夏を乗り切りましょう。