エンタ治療院

朝起きた時になりやすい【寝違え】皆様はご経験ありますでしょうか？

【寝違え】は炎症なので痛みが強く患部の熱感がある場合はまず保冷剤や湿布で冷やすケアを行うのが一般的です◎

温めるケアは痛みが無くなってから行うと血流が良くなり筋肉の緊張もほぐれます☆

【寝違え】の原因は首ではなく脇の下にあることもあります！

就寝中に寝返りを打たず同じ態勢のまま寝ると脇の下にある腋窩神経が圧迫されることで血流が悪くなり首に痛みや痺れが出るのです！

脇の下が原因の【寝違え】の場合は脇の下の筋肉や神経の収縮を解放してあげると治りが早いです♪方法も簡単です♪

具体的には腕を上げて前後左右色々な方向にゆっくり動かして脇の下の筋肉が伸びているのを感じながらストレッチするだけです☆

この時に逆の手で脇の下のくぼみを指で圧迫したり軽く刺激しながらストレッチするとより効果的です◎

このストレッチは首や肩のツラいコリの改善にも有効ですので是非お試し下さい(*´∀｀*)

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