インフォメーション
2023-01-29 08:29:00
- 体の土台となる骨盤は複数の骨で構成され筋肉で支えられています！
その筋肉の中心が『骨盤底筋』で肛門のまわりにある【肛門筋】は『骨盤底筋』のひとつです！
【肛門筋】がゆるむと骨盤が傾いて姿勢がくずれ、下腹部がぽっこり出たりお尻が垂れたり体形の崩れに繋がります！
また【肛門筋】のゆるみは『骨盤底筋』の衰えに繋がり内臓を支えられなくなると血行不良や機能低下などの不調を招きます！
【肛門筋】の鍛え方はとても簡単です♪
お尻の割れ目を閉じて、お尻の穴をキュッとしめて寄せるだけ☆
これだけで下腹部に力が入り、おなかがのびて姿勢が良くなるのが実感できます◎
慣れてきたらお尻の穴を締めたまま歩いて見て下さい！日常生活の中で意識して行うことで体が覚えて習慣化できますので『健康』『美容』どちらにも嬉しい効果が期待できます(*´∀｀*)
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