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- 皆様【片頭痛】のご経験はございますか？
血管が拡張してズキズキとした拍動性の痛みが生じるのが【片頭痛】です！
こめかみから目のあたりが発作的に痛み、発作は4時間～数日間続きます！ 片側に現れることが多いですが両側が痛むこともあり、痛みと共に光や音やにおいに過敏になるのが特徴です！
【片頭痛】の原因は明らかにされていませんが、努力家・完璧主義・神経質な性格の方がなりやすいと言われています！ストレスや過労も関係しており、チーズやワインなど特定の食べ物や薬などの刺激が痛みの引き金になる可能性もあります◎
【片頭痛】の対処法と致しましては『規則正しい生活を意識して寝不足や寝過ぎをしない』『ストレス解消を心がける』ことが大切です♪
痛みが起きてしまったら部屋を暗くして休んだり、痛む部分を保冷剤や氷で冷やします☆
カフェイン摂取も効果的なのでコーヒーを飲むのもオススメです(*´∀｀*)
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小顔 首こり 肩こり 腰痛 眼精疲労 骨盤矯正 肩甲骨 もみほぐし ストレッチ 筋膜リリース
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皆様は普段どのぐらい睡眠時間を確保できているでしょうか？
睡眠不足の蓄積はがん・糖尿病・高血圧・うつ病・認知症など様々な疾病の発症リスクを高めることが各方面の研究結果から明らかになってきております！
米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした◎
しかしながら睡眠時間の絶対的な基準はありません☆
睡眠は体質や性や年齢など個人的な要因に影響されるためです！
『睡眠時間は人それぞれで日中の眠気で困らなければ十分』と言うのが専門家の見解です♪
日中に眠気を感じる方は十分に睡眠を取れてない可能性があります！
寝る直前のスマホ操作などは深い睡眠を阻害する恐れがありますのでお気を付け下さい◎
ヘッドマッサージや整体のもみほぐしは質の良い睡眠確保のお役に立てますので是非ご利用頂ければ幸いです(*´∀｀*)
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- 成人女性の4、5人に1人、特に40～50代の発症が多い【下肢静脈瘤】脚の静脈の血管が膨らんだり浮き出たりする病気です！【下肢静脈瘤】だと分からない為に長く悩み続けている方も多くおります！
【下肢静脈瘤】の特徴として以下のようなものがあります！
脚がむくんでだるい、重い、疲れやすい◎
夜中や朝方に足がつる◎
足首、ふくらはぎ、太ももの内側などの血管が浮き出ている◎
ふくらはぎや脚が火照って熱く感じる◎
クモの巣のような細い血管が浮き出て見える◎
遺伝、立ち仕事、出産経験、肥満、運動不足など要因の１つとされています！
命に関わる病気ではありませんが、一度発症すると自然に治ることはなく徐々に症状が進行していきますので上記の特徴に当てはまっていて足の症状にお悩みの方は病院への受診治療をオススメしております(*´∀｀*)
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皆様は3大栄養素のひとつの【タンパク質】を意識して摂取していますでしょうか？
プロテインという言葉を耳にしたことがあると思います！日本ではサプリメントを指すことが多いですが『プロテイン＝タンパク質』のことでサプリメントを意味する言葉ではありません◎
筋肉だけではなく、爪、肌、髪の毛、関節をスムーズに動かすクッションでもある『コラーゲン』や身体の中で働く『酵素』などあらゆるものが【タンパク質】で作られています☆
大切なことは分かっていてもどのくらい必要なのか、必要量を摂れているのかを理解することが肝心です♪
大体１日体重1キロあたり1グラムは必要で、身体を動かすことが多く筋肉量を増やしたい方は体重1キロあたり1.5～２グラム程度を摂った方が良いと言われていますので参考にしていただければ幸いです(*´∀｀*)
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- 長時間机に向かって勉強や仕事を続けていると、気づいたときには首や肩まわりの緊張がひどく筋肉がカチカチにコリ固まっていた！
このような経験は皆様あると思います！普段からデスクワーク中心の方がツラい肩コリや冷えや片頭痛に悩まされているというのもよく聞く話です！
イスに座っている状態は立っているときに比べて負担が少なく姿勢的には楽ですが、体を動かさないために首や肩の筋肉はコリ固まり全身の血流も悪くなり免疫力の低下にも繋がる可能性がございます！
改善策として効果的な運動はイスに座ったままでもできる【肩の上げ下げ運動】がピッタリです♪
1・姿勢を真っ直ぐ伸ばして肩に両手を乗せる◎
2・両ひじを胸の前でくっつけて（無理に合わせなくても可）ゆっくり上にあげる◎
3・ひじを顔の高さまで上げたらゆっくり下げる◎
この動作を繰り返して行うと滞りがちな血流を改善して肩コリ予防や体を温める効果がありますのでデスクワーク中の合間に行うのがオススメです(*´∀｀*)
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