インフォメーション
- 耳のまわりには頭や顔に繋がる筋肉が集まっています◎
ここをほぐす【耳まわし】を行うと格段に血行が改善して『むくみとり』に最適です♪
ほぐし方と致しましては、耳を手のひらで覆い圧をかけながら10秒×5セット程度引き上げながら後ろにまわします☆
リンパの流れも良くなりむくみもとれるので朝のお化粧前に行うのがオススメです(*´∀｀*)
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小顔 首こり 肩こり 腰痛 眼精疲労 骨盤矯正 肩甲骨 もみほぐし ストレッチ 筋膜リリース
マタニティ 産後ケア むくみ 健康 美容
【むくみ】とは血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出して『顔』や『手足』などの皮膚の下に溜まった状態のことを指します！
心臓から送り出された血液は、動脈を通り体中の細胞に栄養や酸素を与え、静脈を通って心臓に戻ります！この血液が心臓に戻る過程で十分に静脈に吸収されなかった余分な水分が血管の外に残ってしまう場合があります！
これが【むくみ】の正体で体中のどこでも起こる可能性があります！特に下半身に起きやすく自覚症状がある方も多いと思います◎
【むくみ】を予防するために食事面では利尿作用を持つと言われる『カリウム』代謝を高める『クエン酸』などを多く含む食材を取り入れるようにしましょう☆
ほうれん草、じゃがいも、アボカド、バナナなどは『カリウム』を多く含み、【むくみ】の原因となるナトリウム過多を正常に戻すサポートをしてくれます♪
レモン、いちご、キウイなどは『クエン酸』を多く含み、疲労予防の効果も期待できます♪
運動面では『ふくらはぎ』を動かすエクササイズがオススメです！強度のある運動でなくても軽いウォーキングでも効果的です☆
【むくみ】が気になる方は食事面と運動面の両方から生活習慣を見直していただけると改善に繋がりますのでお試し下さい(*´∀｀*)
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- 猫背の癖が付いてしまうと肩甲骨周りの筋肉の動きも悪くなってしまい疲労感が抜けにくくなるだけでなく代謝の低下にもつながります！
そこで【痩せやすく疲れにくい身体を目指す】ためにも習慣にしたいのが、肩甲骨周りを強化する簡単エクササイズ『ローイング』です♪
バスト下垂の予防効果を期待できる他に、背中周りの筋肉も強化されるので代謝アップにも役立ちます☆
『ローイング』
1・床にあぐらをかいて両腕を床と水平に前につきだして手のひらを下へ向ける◎
2・手のひらを上に向けながら、両腕をゆっくり５秒程かけて肩甲骨を寄せるように引き下げる◎
（肩甲骨を背中の中心へ引き寄せていくイメージです）
この腕の屈伸運動を１日５回を目標に繰り返し習慣にします！期待する効果をしっかり得るためにも腕を引き下げる時に肩をすくめないよう背筋を伸ばしながら行いましょう！
簡単なエクササイズですが肩甲骨周りや背中の筋力アップにつながりますので【痩せやすく疲れにくい身体を目指す】皆様にオススメです(*´∀｀*)
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当院の看板メニューである【健康美容整体】についてお話しさせて頂きます♪
こちらのメニューは道具や機械を使わないオールハンドによるもみほぐし整体になりますので、施術経験が無い初めての方も気になる症状の改善を目指したい方も健康増進の為にお身体のメンテナンスをお考えの方も安心してお気軽にご利用頂けます☆
施術の流れと致しましてはお身体の状態に応じてうつ伏せor横向きになって頂いて、お辛い部位や気になる部位をおひとりおひとりに合わせた圧で丁寧にもみほぐします♪
全身の筋肉がリラックスしてほぐれた段階で歪んだ骨盤や骨格を正しい位置に整えて、お身体のお悩みの改善や美しい姿勢を目指します◎
受けて頂く方が望む健康で美しい身体の獲得そして維持できるお手伝いを致します(*´∀｀*)
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当院の看板メニューである【快眠美容ヘッドマッサージ】についてお話しさせて頂きます♪
こちらのメニューは水もオイルを使わないオールハンドによるヘッドマッサージになりますので、施術の後にお出掛けの予定がある方もお仕事帰りの方も安心してお気軽にご利用頂けます☆
施術の流れと致しましては仰向けになって頂いて、しっかりと心地良い圧で頭皮全体をピンポイント&包み込む手技で丁寧にもみほぐします♪
施術中はリラックスして会話を楽しむも良し◎日頃の睡眠不足や疲労感に悩みの方はご遠慮の必要ございませんのでぐっすりおやすみ頂くも良し◎頭皮の引き上げによってお顔がリフトアップされる感覚を楽しむも良し◎
受けて頂く方が望む癒しの空間をご提供致しますのでどうぞご自由にお過ごし下さい(*´∀｀*)
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