コラム
呼吸を使った ヒマラヤ秘教の瞑想（ヨグマタ・相川圭子先生） そして。。。ため息の効用
ヨーガの呼吸は通常鼻から吸って
鼻から吐きますが、これはあえて
口からハーッと吐きます😮💨
ネガティヴな心を「灰色の塊」
「黒い塊」のようにイメージして、
両手を腹にあてて口からハーッと吐き出していきます。
ネガティヴな塊を吐き切る気持ちで、
お腹の底から吐き切ります。
5回くらいやるとスッキリするでしょう。
あなたの心と体がクリーニングされていくのを実感できるはず☺️
💚お腹は第3チャクラ
（マニプーラチャクラ）
みぞおち・胃のあたり
太陽神経叢が
太陽のように広がっている場所
心と体に活力を与え太陽のように輝き ✨喜び✨に溢れているところ。
ところが…
解放しそこねたネガティヴな感情が溜まりやすいところでもあります。
怒り 不安 心配 恐れ
また、幼い頃に傷ついた感情…
思うように愛されなかった怒りなど…
（トラウマ）
なので
ため息のようにお腹の底から
ハーッと吐き出してしまいましょう。
💚ため息をつくと幸せが逃げる？😮💨
ホント？？🙄
ため息は、バランスが崩れた自律神経の働きを回復させようとする、体の作用。
自然治癒力のひとつとして備わっているので有効活用しましょう！
心配事を抱えた人の自律神経は交感神経が優位になっています。
ため息はこの偏りを解消します。
ポイントは
フーッ ハーッと長〜く吐くこと。
・自律神経のコントロール
・免疫力を保つ効果順天堂大学医学部教授
小林弘幸先生
心配事や悩みを抱えていると、胸やお腹の筋肉が緊張して固くなり、呼吸が浅くなります。
そんな人ほどハーッとため息です。
みぞおちのあたりが固くなると、
頑な（かたくな）になり頑固で人を
許せなくなります。
逆にここが開けば
ありのままの自分を受け入れて、
他者をも受け入れて、人を許すことができるようになります。
🌿YOGAは心にも体にも老廃物を溜めない体質に変えてくれます🌿
・私は私が大好きです💕
・私には価値があります❣️
・いつもがんばっている私に
ありがとう❤️
腹が立つ人ではなく
お腹の底から笑える人になりたいですね❗️😊🤗
影山純子🕉
