コラム
🍀ブラーマリー呼吸法🍀（ミツバチの羽音）
以前、テレビ番組で「脈拍が下がる」
と言うことでブラーマリー呼吸法が
紹介されました。
教室で生徒さんの間でも話題になりました。
脈拍高い方 低い方 いろいろです☺️
もちろんブラーマリーも素晴らしいのですが、
吐く息を長くゆっくり、丁寧に行う
YOGAの呼吸法はすべて心身が安定して自律神経も整い、自ずと脈拍も
安定します。
日常生活の中にぜひ呼吸法を取り入れて楽しんでください。
私もブラーマリーの心地よさを味わっています。
🌿ブラーマリー呼吸法 説明🌿
自分の波長を宇宙の波長に合わせていく呼吸法 （チューニング）
眉間に集中してウ〜ンとハミングする
眉間は第6チャクラ 間脳（視床下部）
内分泌系をコントロールする視床下部に働きかけ、副交感神経を優位にして
リラックスを促す
▪️やり方
やり方はいろいろあります。
🌱目を閉じてウ〜ンとハミングする
（眉間に集中は同じ）
🌱親指で耳を塞ぎ、後の4本指で目を塞ぐ
🌱目を閉じて人差し指で耳を塞ぐ
🌱音を出せない場所では、無音で
心の中でハミングする
回数に決まりはありません。
不眠にも効果があり、寝て行っても良い。
ブラーマリーをすると必ず
腹式呼吸になっています。
呼吸法が苦手と言う方も大丈夫🙆♀️
過呼吸にも効果があるそうです。
（生徒さんが教えてくれました！）
過呼吸は吸えないから苦しいのでは無く吐けないから苦しいそうです。
ブラーマリーで長く吐いてみましょう。
宇宙空間も海底もブ〜ンと言う
うなりの音と言います。
宇宙飛行士も、
海洋冒険家ジャックマイヨールも
そのように言っています。
（プラナヴァ）
✨ブ〜ン ✨ ウ〜ン
✨ AUM オーム
すべて同じです
終わったら余韻を味わいましょう。
（アナーガタ音）
耳に聞こえる音が消えたあとの
聞こえない音…
この呼吸法を続けることで、
自分にも他人にも寛容になれ
優しい気持ち 幸せな気持ちを
誘います。
影山純子🕉
