コラム
腹式呼吸と丹田呼吸
地球も呼吸をしているって
知っていますか？
🌏
夏至→ 息を吐き切っている日
冬至→息を吸い切っている日
昔、師匠から聞いたお話です。
妙に感動しました！😊
6/21は夏至。
私達も地球を真似て、しっかり息を
吐き切ってみましょう。
そこで腹式呼吸、丹田呼吸のお話です。
古今東西、あらゆる健康法において
腹式呼吸、丹田呼吸が大切！と言われていますね。
YOGA でも基本の呼吸法として、腹式呼吸を勧める流派もあると思います。
（ポーズの時は完全呼吸が理想と言われますが、あまり難しく考えず気持ち良く、ゆったり呼吸ができていれば良いと思います）
さて 腹式呼吸・丹田呼吸。。。。 何が違うのか？
▪️腹式呼吸法▪️
鼻からゆっくり吸って
鼻からゆっくり〜ゆっくり〜
深く吐き切る
息を吸ったり吐いたりするたびに
横隔膜が上下してお腹が膨らんだり
へこんだりする呼吸。
効果
・内蔵マッサージ
・冷え症や便秘に効果
・腹筋が鍛えられる
・血液の質も流れも良くなる
・自律神経が整う
・不安やウツを寄せつけない
脳内ホルモン・セロトニンの分泌を
促す などなど…
では、丹田呼吸は？
▪️丹田呼吸法▪️
より積極的な'' 腹式呼吸 ''と思ってください。
心身のバランスの安定を強化することを目的。
お臍から指4つ分くらい下、その奥にある✨丹田✨を意識して腹式呼吸を行う呼吸法
・丹田は第2チャクラ
スヴァーディシュターナ
（臍下丹田）
・心と体の中心
・生命力の源
・自信とパワー・意欲
・広辞苑には
「健康と勇気を得る」と載っている
また、
（とてもユニークな）😊
呼吸法の先生
加藤俊朗先生によれば
🔹日本は胆（はら）の文化
胆が据わる。。。
武士はここを修練して胆を作った。
🔹丹田に力を入れるのでは無く、丹田に意識を下ろす。
加藤俊朗著 （株）サンガ 呼吸の本
力を入れると意識を下ろすのは違うんです。
一心に思うことです。
丹田呼吸を
人生の味方につけましょう❗️
🍀すべてを出し切った後、
おのずと必要なものが入ってきます。
豊かさ
光
生命エネルギー
いいものが入ってきます✨
🍀私は私の人生の主役です✨
🍀チャクラカラーは
オレンジ色🧡
影山純子🕉
