🟥 🟥 呼吸と自律神経 🟥 🟥

コラム

2026-06-08 06:10:00

🍀呼吸は
　　唯一コントロール可能な
　　　　自律神経🍀

　　　吸う息→交感神経

　　　吐く息→副交感神経

▪️吸う息　1 ▪️吐く息　2

この割合で
🔵ゆっくり深呼吸や腹式呼吸🔵
（丹田呼吸）を行うと自律神経が
整います。

🟢ナディーショーダナー🟢
（片鼻浄化呼吸法）も、自律神経が整います。

　　▪️右鼻の呼吸→交感神経

　　▪️左鼻の呼吸→副交感神経

朝、元気に目覚めるために、
気合いを入れたい時に！
　

🔴カパーラ・バーティ🔴
　（頭蓋が輝く呼吸法）

目と口を閉じて、鼻から勢いのある
強い息を
「フッフッフッフッ」
「吐く！吐く！吐く！」
　　🔶交感神経アップ⤴️

ざわつく心を落ち着かせ、
睡眠の質もよくなる

　🟣ブラーマリー呼吸法🟣
　　（ミツバチの羽音🐝）

口を閉じて「ウ〜ン」とハミングします。
できるだけ長く息を吐いてみましょう。
体に響くバイブレーションを味わってください。
　　🔶副交感神経アップ⤴️

まだまだ…紹介したい呼吸法は
たくさんありますが、
教室でみなさんと一緒に行っていきましょう☺️

💚呼吸法の良いところ💚

まず、即効性❗️
心とカラダに良い変化がある

今、生きて自分で息をしている人なら
誰でもできる❗️

思い立ったらいつでもできる❗️

　　　　　　　実践あるのみ！

🟢プラーナヤーマ🟢
　　（呼吸法　調氣法）

▪️プラーナ
　　　　生命エネルギー
　　　　大自然のエネルギー
　　　　　　氣

▪️アーヤーマ　
　　　　　コントロールする
　　　　吸う、吐く、止めるなど

生命エネルギーをコントロールすると
言うことです。
「呼吸法」と言うより…
「調氣法」が正しいと思います。
みなさんはどう思いますか☺️

🌱YOGAの教えによると｡。。🌱

何も食べなくても
　　　　数週間は生きられる

水を飲まなくても
　　　　数日は生きられる

空気がなくても
　　　　数分は生きられる

だが、

✨プラーナ ✨がなくては
　1秒たりとも生きていることは
　できない

身体を動かし、生命を宿している
根源が✨プラーナ ✨だから

もう1度言います😉
　　
🍀呼吸は
　　唯一コントロール可能な
　　　　　　　自律神経🍀

　　　
呼吸法・調氣法を
　　人生の味方に付けましょう🌈

影山純子🕉️