コラム
🟨 🟥 ヤマ ニヤマを身口意で 🟥 🟨
YOGAはポーズだけが上手になれば良い、体が丈夫にさえなれば良い、と言う行いではありません。
・YOGA は心と体の健康法
・精神と肉体の両方に働きかける
古代からの智慧。
・そして生活そのもの、生き方そのもの。
アーサナ（ポーズ）は最終目的ではなく、瞑想できる体になるため
まずは土台となる
ヨーガ・スートラの八支則の
ヤマ ニヤマからどうぞ
ヤマ yama
日々の生活の中で慎むべきこと ニヤマ niyama
日々の生活の中で実践すべきこと
パタンジャリの
ヨーガ・スートラは現存する最古の
経典です（紀元前500年〜紀元後500年頃） 諸説あり
🔸🔹 YOGAの八支則 🔹🔸
1 ヤマ 禁戒
2 ニヤマ 勧戒
3 アーサナ 座法
4 プラーナヤーマ 調氣
5 プラティヤハーラ 制感
6 ダーラナ 凝念
7 ディヤーナ 静藘
8 サマディ 三昧
🟥 ヤマ 禁戒 yama
アヒンサー 非暴力
''自分'' を含めたすべてのものに
身口意で傷つけない
サティヤ 正直
嘘をつかない
自分にも正直に生きる
アステーヤ 盗まない
他人の物だけでなく、
時間、喜びも奪わない
約束の時間に遅れない
ブラフマチャリヤ 梵行
エネルギーの浪費をしない
五感の節制
アパリグラハ 不貪（ふとん）
所有欲に溺れない
「もっともっと」とむさぼらない
執着しない
🟥 ニヤマ 勧戒 niyama
シャウチャ 清浄
体も心も清らかに保つ
サントーシャ 知足
何ごとにも満足する
足るを知る
タパス 苦行
苦痛を受け入れる
自己鍛錬
スヴァーディアーヤ 聖典読誦
心を整えるものを毎日読む
聖典の学習
イシュヴァラ・プラニダーナ
神への信仰
感謝の気持ち
生かされていると言う
気持ちを持つ
🟢 身口意 🟢
ヤマ・ニヤマは
身口意（三業の一致）が大切❗️
・体で何かすること
・口、言葉で言うこと
・心の中で思っていることが一致していなければならない。
体と言葉と思いをひとつにします。（三業の一致）
行動 言葉 思いの一致と言うことです。
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たとえば、
ヤマの1番目を例にとると…
◼️ アヒンサー 非暴力
肉体的に暴力をふるわない
言葉で人を傷つけない
心の中に暴力的な想いを
抱かない
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ヤマ、ニヤマの次が
アーサナ（ヨーガのポーズ）です。
私達はいきなりアーサナから行っていますが、本来は
1 ヤマ yama
2 ニヤマ niyama
3 アーサナ
が順番です。
YOGAのポーズは体の軸を作ってくれます。
YOGA哲学は心の中にブレない
軸を作ってくれます。
✨ヤマ ニヤマ✨を
✨身口意✨で
実践しましょう🌱
そういう私もまだまだ学びの途中です☺️
だから
YOGAはたとえポーズができなくなっても、一生続けられるもの
だと思います。
影山純子🕉
