コラム
2025-08-10 09:30:00
🟠🟡 V W T X Cのポーズ 🟡🟠
Lessonで行っているお馴染みの
VWTXC のポーズを紹介します。
新しい生徒さんや、太陽礼拝のやり方がまだ分かりにくい方、
朝1番に行ってみて下さいね。
✨✨免疫力アップの要は
胸を開くこと❗️✨✨
そして、気持ちよく1日を
スタート！
🟢 Vのポーズ
（アンテナのポーズ）
大空に向かって大きく胸と脇を開きます。
新鮮な空気をたっぷり吸いましょう。
胸が開くと心の窓が開きます。
気持ちよく心もカラダも解放🌿
🟢 Wのポーズ
（サボテンのポーズ）
肩甲骨をグッと引き寄せ胸を開きます。
背中側の僧帽筋、広背筋にも効果があり、ねこ背解消。
肩甲骨は「天使の羽根」
「感情の羽根」
大空を自由に羽ばたくことができる
翼を手に入れましょう。
呼吸が深くなり、姿勢が良くなります。
🟢 Tのポーズ
YOGAでは両腕を左右に広げて行うポーズは多くあります。
胸の中央（ハートのチャクラ）から
腕が左右にスーッと伸びるイメージで広がりを感じます。
🟡 V 🟡 W 🟡 T
これらは
◾️マルマ（ヨーガのツボ）◾️
🔹腕のローヒタークシャマルマ🔹
・脇の下に刺激が入り全身の血液、
リンパの流れを良くする
🔹フリダヤマルマ🔹
・胸の中央のマルマ
・アナーハタチャクラでもある❤️
・胸にある「胸腺」から免疫力に不可欠な成分が出ている
・心臓 肺 血液循環 免疫力なとに
効果
🔹ブリハティーマルマ🔹
🔹アンサパラカ🔹
🔹アンサ🔹
・背中側の肩、肩甲骨のマルマ
・僧帽筋のあたり
肩コリの人
四十肩、五十肩に効果
🟢 Xのポーズ
右脚を前に交差し、左に側屈
脚を交差して内側にギューッと引き締める
・股関節内転筋群
・骨盤底筋群に効果
・内臓下垂、尿失禁予防
・普段鍛えにくい
内腿トレーニングになる
🟢 Cのポーズ
左脚を前に交差し、右に側屈
・アルファベットのCのイメージで
肋骨と肋骨の間にある
「肋間筋」を気持ちよくストレッチ
・呼吸をする上で とても大切な筋肉
・腹斜筋に効果があり、ウエストのくびれを作る
・肝臓や腎臓の働きを良くする
・緊張感、ストレス、疲れが
溜まりやすいところを解放〜🌿
🔹アパスタンバマルマ🔹
肋骨6番・7番
バストの下あたりのマルマ
・呼吸が深くなる
・胃、肺、気管支の不調に効果
🟢 V 🟢 W 🟢 T 🟢 X 🟢 C
いかがですか😊
いろいろな筋肉やマルマ（ヨーガのツボ）、チャクラなどに効果があること
がわかります。
みんな大好き🙌
VWTXC のポーズ💕
影山純子🕉
