コラム
2025-06-01 11:05:00
🟩 🟦 やっぱり 深呼吸は大切！ 🟦 🟩 (2)
🟠🟠深呼吸 いざ、実践！🟠🟠
🔷呼吸は、
口を閉じて鼻から吸って鼻から吐く
🔷骨盤を軽く起こし
背筋を伸ばして座る
（立位でも、椅子に座っても良い）
🔷肩の力を抜く
（肩をキンチョー・キンチョー・ストン）
🔷1度鼻から息を吐く
（肺の中の空気を全部吐く）
🔷ゆっくりゆっくり吸って〜
🔷ゆっくりゆっくり丁寧に吐く〜
🔷お腹や胸が呼吸のたびに動くのを感じながら、繰り返す
（お腹と胸に手を置くと良い）
＊＊ 花粉症の人、鼻が詰まっている人は ＊＊
鼻から吸って、口から吐く
◼️呼吸法（調氣法）◼️
プラーナ ヤーマと言います。
プラーナ → 生命エネルギー
アーヤーマ → コントロール
と言う意味です。
呼吸法の目的は健康長寿のためだけではなく
生命エネルギーを高めることが大きな目的である。
呼吸法というのは虚空との交流にほかならないからです
帯津三敬病院名誉院長 帯津良一先生
呼吸を通じて根源的なエネルギーを
得ていれば、どんなことも可能にできます
101歳まで現役のYOGA講師をしていた
タオ・ポーション・リンチ先生
YOGA教室の生徒さんの中に小学校の
教員の方がいます。
授業の前に「深呼吸」を10回実践しているそうです。
イライラしたり、落ち着きのない子供達も集中力がつく効果があるそうです。
子供達も10回できるのだから、
私達もできますね☺️
✨✨心の行くところに
息は従う✨✨
ヨーガの経典
ヨーガスートラでもこのように教えています。
呼吸の状態と心の状態は同じです。
さぁ、
窓を開けて
心の窓も開いて
やわらかく、ゆったりとおおらかに
深呼吸しましょう🌿
影山純子🕉
