コラム
スワイショウ
先日講演会に行ってきました。
日本大学歯学部摂食機能療法学講座教授 植田耕一郎先生
〜長生きは唾液で決まる〜
植田先生のお話の中で、なるべく薬に頼らず、免疫力・自然治癒力を高めるためにスワイショウ（シュワイショウ）もお勧めとのこと。
スーリヤ・ヨガヨナの生徒さんなら
スワイショウが分かりますね😊
また、太極拳や気功の準備体操としても行われていると思います。
新潟大学名誉教授
免疫学、自律神経の権威である安保徹先生も
「究極の健康法」と言います。
背骨を柔らかくすることで
自然治癒力を高め、自分の力で治れる状態に導いてくれる体操。
まずは、3分間やってみましょう！
🍀腕を振る瞑想スワイショウ
ここでは普段教室で行っている2 種類を紹介します。
足を腰幅くらいにして立ち、膝は軽く緩めます。
目は閉じていても、開いていても良いですが
「瞑想」なのでテレビを見ながらとか、おしゃべりしながらやらないこと。
🍀振り子時計のイメージ
肩、腕、手首の力を抜いて
振り子時計のように腕をブラ〜ン
ブラ〜ンと前後に振る。
私は振り子時計…
ブラ〜ン ブラ〜ン
ブラ〜ン ブラ〜ン
🍀でんでん太鼓のイメージ
肩、腕、手首の力を抜いて
腕を体に巻きつけるように、ゆっくり体を捻る。
ブラ〜ン ブラ〜ン
ブラ〜ン ブラ〜ン
私はでんでん太鼓…
頭の中カラッポ
心もカラッポ
終わる時はすぐに止めずに、ゆっくり動きを止めていく。
✨瞑想は心のお掃除✨
✨瞑想は心のお洗濯✨
雑念 執着 心のクセを取り除き
カラッポにします。
スワイショウは
アーユルヴェーダのマルマ療法からみても理にかなっています。
腕を振る動きは
🔷腕のローヒタークシャ
（腋の下のマルマ）刺激
腋窩動脈
静脈
リンパ
神経
これらが通っている大切な場所。
全身の血液、リンパの流れを良くする。
全身の巡りが良くなる。
冷え むくみ 肩こり 腰痛
便秘 猫背 反り腰
リラックスしたい
全身の血流改善 などなど
足が不自由な方、腰が痛い方など
椅子に座って行ってください。
とりあえず
この時間だけは
自分の仕事、役割り、肩書き、
誰であるかも…
すべて忘れて
ブラ〜ン ブラ〜ン
ブラ〜ン ブラ〜ン
影山純子🕉
