コラム
2024-05-27 21:00:00
究極のポーズ シャヴァアーサナ😴
みんな大好き💕
シャヴァアーサナのお話です。
屍（しかばね）のポーズ
くつろぎのポーズ
とも言われます。
・すべてを手放し身をゆだねる屍
・全身脱力して心も体もリラックス
・ただただ息をしているだけの
生き物になって
何もしないことを学ぶポーズ
日本のYOGA の代表とも言える
佐保田鶴治先生は
「ヨーガ体操の本命はくつろぎにあると言ってもいい過ぎではない。
シャヴァアーサナはヨーガの体位の中で1番大切である」 と、述べています。
自分自身に限りなくやさしくする
ひととき
シャヴァアーサナを大切に☺️
🔸🔹ヨーガ・ニドラー🔹🔸
少し時間があるときは
ヨーガ・ニドラー（覚醒した眠り）も良いでしょう。
YogaNidra
ボディスキャン
ボディトリップ
とも言います。
足のつま先から頭頂まで意識を向け
心の目で見つめていきます。
短時間で深い睡眠に匹敵する最高の
リラクゼーション法です。
肉体だけでなく潜在意識に働きかけ、
心と魂にも休息を与えます。
🔸🔹 マルマ瞑想🔹🔸
アーユルヴェーダのマルマ療法でも
つま先から頭頂まで
18個のマルマに意識とプラーナを集中させるマルマ瞑想があります。
（順番は変えてはいけない！）
これこそがYoga Nidraの元になったものです。
🌿 私は心身ともに
安らいでいる
私はすべて
満たされている 🌿
✨ 安らぎ 平和 自由✨
リラックス〜
リラックス〜💤😴
影山純子🕉
