ファースト　フィットネス

筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで肩こりは起こります。筋肉を最大限に伸ばし、最大限に縮める。一日１２～１３回、休憩を入れて３セット。筋肉が柔らかくなれば、血流は良くなり、肩こりも解消します。

詳しくは、［肩こり解消法］で。

スミスマシーンは、肩をダイレクトにトレーニングするために開発されたマシーンです。
肩こりは肩と首の間の僧帽筋（そうぼうきん）に起こります。原因は、同じ姿勢での作業、筋肉の退化など要因はさまざですが、頭と腕を支えるだけの僧帽筋を付けなければなりません。先に述べました様に最大限に伸ばし最大限に縮める事が、肩こりの解消法ならば、これに若干の負荷をかける事が、筋肉を作ることです。
当ジムでトレーニングされている方は１０代から７０代の方までおられますが、誰一人肩こりの方はおられません。やはりジムに通う通わないは別として、トレーニングを継続する事が一番大切な事だと思います。