〜女性の６割が体調不良〜

　　「梅雨だる」の原因と対策について

雨が続きますね☔☔☔

「梅雨だる」の不快症状が出ていませんか？？

梅雨の時期に頭痛・めまい・肩こり・冷え・むくみといった不調とともに、気持ちも落ち込むと言う方もいらっしゃいます。これはいわゆる「梅雨だる」の状態で気象病のひとつとも言われます。

雨☔で気持ちやメンタルまで落ち込むって、納得される方が多いのでは？

梅雨だるは、自律神経の乱れと深い関係にあるため、一般的には以下のような解消方法が有効です✨

できることから初めて、少しでも快適に梅雨を乗り切りましょう!

朝食をしっかりとる

朝起きてすぐに日光を浴びる

朝に散歩をする

定期的に運動をする

睡眠の質を上げる

ストレスをためすぎない

腸内環境を整える

栄養バランスの良い食事

夜寝る1〜2時間前に入浴する

疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから筋肉や身体の基である良質なタンパクをしっかりと、活動のエネルギーとなる炭水化物や、調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、充分にとるようにしましょう。

特にタンパク質は重要です。暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、タンパク質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。

私は、朝食をプロテインに置き換える生活を初めて、肌や髪の変化を感じています✨

ルナプレーナで取り扱ってるプロテインは、大豆タンパク、野菜やハーブがたくさん配合され、もちろんアミノ酸スコア100✨

リンパの解毒までしてくれて、体の中からキレイを引き出してくれます!試飲もできるので、お味見されて見てくださいね☺✨

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