【日記】
2023-12-01 22:08:00
今日のレッスン
まず、背中ぼぐしから✨
呼吸をとにかくとにかくとにかく大事にして、
体は力を入れるのは、わりかし簡単と
音楽の先生もおっしゃっていたのですが、本当に
勝手に力が入るから、
深呼吸で、静かな筋肉を呼び覚ます。
今日はいつもは、ホワホワ〜な毛布を
スパルタアイテムに変えて使っていきました。
何度も、正しい姿勢の取り方と呼吸のポイントは
お伝えし、ご自宅で再現して頂けるように。
内転筋から骨盤底筋、腹横筋へのアプローチ。
肩関節の動きの確認、インナーとアウターの役目と小さな運動の重要性。
あとは、やっぱりどんどん股関節が使えなくなるから、
しっかりはめ込む位置の確認をヨガのポーズをいくつかしながら
行いました。
胸の伸展の動きはポールを使って。
ポールを使って、フットワーク。
毛布は、マーメイドや、股関節の内外転を膝をついて、足の角度を保ちながら。
あとは、ヨガの先生に教わった腹横筋の呼吸からのリストラティブヨガへ。
胸鎖乳突筋の調整で、リラックスして
終わりました。ヨガニドラもたっぷりと。
終わったら、生徒さんに膝の痛みが緩和しだしていることをお聞きしました。
嬉しいー！！
ピラティスからもヨガからも、使えるもん全部使ったクラスでした〜