認知行動療法（CBT)

気持ちの落ち込みや、強い不安が続くとき、「考え方」と「行動」に目を向けることで、楽になる糸口が見つかることがあります。

認知行動療法(CBT)を、オンラインで行います。型どおりではなく、毎日の生活の実情に合わせて、一緒に進めます。

認知行動療法(CBT)とは

出来事そのものより、それをどう受け止めたかが、気持ちや行動を左右します。CBTは、考え方と行動のくせに目を向け、困りごとを少しずつ扱いやすくしていくカウンセリングです。研究が数多く積み重ねられている方法の一つです。

CBTでは、考えを無理に変えるのではなく、「ほかの見方もできるかもしれない」と、一緒に確かめながら、行動を少しずつ試していきます。

認知行動療法の考え方:出来事、考え、気持ち・体、行動のつながり

気持ちの落ち込み強い不安眠れない考えが頭から離れない人前での緊張仕事や人間関係での悩み発達障害の悩み

1	お話を聴いて、整理します困りごとが、何が、いつ、どんなときに起きるのかを、一緒に確かめます。
2	目標を決めますどうなれば、少し楽になるかを、一緒に決めます。
3	日常で試します考え方や行動を、日常で試してみる練習を、無理のない範囲で、少しずつ進めます。
4	ふり返りますうまくいったことと、難しかったことを、ふり返り、進め方を調整します。

回数や期間は、お困りごとによって違います。初回に、ご相談のうえ決めます。

お子さんには、遊びや絵を使いながら、認知行動療法の考え方を取り入れます。保護者の方とも、一緒に進め方を考えます。

いいえ。「こう考えなさい」と押しつけることは、しません。ご自身の考えを、一緒に確かめることから始めます。

日常で試してみる課題を、ご相談のうえ、無理のない範囲で決めます。負担になるときは、遠慮なく、お伝えください。

診断や薬の処方など、医療行為はできません。通院中の方は、必要に応じて、主治医と連携します。

診断や、薬の処方など、医療行為はできません。命に関わる緊急のときは、119番・110番、またはお住まいの地域の救急・相談窓口に、ご連絡ください。