お知らせ
2025 / 09 / 25 17:46
季節の変わり目に整える一杯
◆ ～季節の変わり目に整える一杯～
秋分の日は、昼と夜の長さが同じになる節目の日。暑さから涼しさへと移り変わるこの時期は、夏の疲れが残り、胃腸が弱りやすく、体調を崩しやすいタイミングでもあります。
そんな季節にぴったりなのが、「胃腸にやさしい温かい汁物」です。体を内側から温め、消化を助けてくれる一杯を食卓に取り入れましょう！
🍲 胃腸にやさしい汁物のポイント
- 消化の良い食材：豆腐、卵、白身魚、根菜など
- 温める調理法：煮る・蒸す・茹でることで食材を柔らかくし、消化の負担を軽減
- 発酵食品：味噌や納豆などの発酵食品で腸内環境をサポート
🌾 秋分の日と「食」の意味
秋分の日は「お彼岸」の中日。先祖に感謝しつつ、自然の恵みをいただく日でもあります。旬の食材を使った汁物は、体を整えるだけでなく、季節の行事を大切にする食文化にもつながります。
🕘 東洋医学での気の流れ（24時間）
東洋医学では、臓腑にはそれぞれ活発になる時間帯があります。季節の変わり目に合わせ、胃腸を整える時間に注目するとより効果的です。
| 時間帯 | 活発な臓腑 | ケアのポイント |
|---|---|---|
| 7:00～9:00 | 胃 | 朝食で消化の良い温かい食事を |
| 9:00～11:00 | 脾 | 軽めの間食や温かい飲み物で体を補う |
| 11:00～13:00 | 心 | ゆっくり休憩、昼食でエネルギー補給 |
| 13:00～15:00 | 小腸 | 消化活動が活発になるので、胃腸にやさしい食事を |
| 15:00～17:00 | 膀胱 | 水分補給を意識 |
| 17:00～19:00 | 腎 | 温かい汁物で体を内側から整える |
| 19:00～21:00 | 心包 | 軽い夕食、消化を意識 |
| 21:00～23:00 | 三焦 | 入浴やリラックスで血流促進 |
| 23:00～1:00 | 胆 | 睡眠で胆の働きを休める |
| 1:00～3:00 | 肝 | 睡眠中に体のメンテナンス |
| 3:00～5:00 | 肺 | 呼吸を整える時間 |
| 5:00～7:00 | 大腸 | 朝の排泄で体を整える |
◯まとめ
- 季節の変わり目には温かい汁物で胃腸をケア
- 秋分の日は先祖供養と自然の恵みに感謝する日
- 東洋医学の気の流れを意識して食事や休息をとるとより効果的
- 旬の食材や体調に合わせた一杯で、体と心を整える
秋は、汁物を中心に「ほっとする食卓」を囲んでみませんか？
