◆ 糖質ゼロ？糖類ゼロ？
〜一文字違いにご用心👀〜

スーパーやコンビニで見かける「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」の表示。

実はこの2つ、似ているようで大きな違いがあります。
ダイエット中や血糖値が気になる方には、ぜひ知っておいてほしいポイントです。

◆ そもそも「糖質」ってなに？🍚

糖質は、私たちが勉強・家事・運動など日常の活動をするための大切なエネルギー源です。

• 少なすぎると → 疲れやすく、集中力が低下
• 多すぎると → 糖尿病や脂質異常症など生活習慣病のリスクに

だからこそ「適量をバランスよく」摂ることが大切です。

◆ 「糖質」と「糖類」の違い

炭水化物は「糖質」＋「食物繊維」に分かれ、さらに糖質は次のように分類されます。

• 糖類（単糖類・二糖類）：ブドウ糖、果糖、砂糖など
• 多糖類：でんぷん、オリゴ糖など
• 糖アルコール：キシリトール、ソルビトールなど

◆ 「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違い

◆ 最近よく聞く「ロカボ」とは？

ロカボ（緩やかな糖質制限）は、糖尿病の食事療法としても注目されている考え方です。

糖質を極端に減らさず、無理なく続けられるのが特徴。

• 目安：1日あたり 70〜130gの糖質

🍽 美味しく・楽しく・続けやすく。糖質と上手につきあう方法です。

◆ 🍀 まとめ

• 糖質は体に必要なエネルギー源
• 糖質ゼロと糖類ゼロは意味が違う
• 正しく知って選ぶことが大切

体にも心にもやさしい食生活を一緒に心がけていきましょう♪