こんにちは！

産後のからだ専門家　理学療法士の

なぎさです。

 

 

今回は

「産後の不調を改善したい」

なら欠かせない！

 

❝骨盤底筋群❞ について

紹介します。

 

 

骨盤底筋群は

様々な産後の症状に関係しています。

 

 

 ◯骨盤底筋群の機能低下が原因で起こる不調◯

 

・尿もれ

・頻尿

・腰痛や肩こり

・膝痛

・疲れがとれない

 

などなど

 

 

え、尿もれだけじゃないの？

意外と色々あります😳

 

 

産後は必ずと言っていいほど

みんな弱くなる ❝骨盤底筋群❞

 

 

 

あなたのその不調も

「骨盤底筋群の弱さ」が原因かも🤔

 

骨盤底筋群のケアをして

一緒に不調を改善しましょう！

 

 

現在、公式LINEでは

【骨盤底筋群のセルフチェック＆セルフケアメニューシート】

をプレゼント中です🎁

 

ぜひ、getして

不調改善の一歩を踏み出してくださいね♡

 

 

 

 『産後女性のためのからだケアサロン mana』

 

場所：香川県高松市新田町甲393-6

産後1か月～OK !

出張ケアあり

お子様同行可能

 

ご予約は公式LINEからお願いします。

 

 

💁‍♀️詳細はこちらをご覧ください。 

サロンについて

 

 

【産後のつらい肩こりサヨナラ法】

こんにちは！

 

産後のからだ専門家　

理学療法士のなぎさです。

産後は

授乳おむつ替え授乳おむつ替え授乳おむつ替え、、、

 

このエンドレス(*_*で

一生分くらいうつむく姿勢が多い1年🤱

 

肩の重だるさや首コリは

避けては通れないほど

襲ってきますよね、、、

そんな肩こりや首こりも

産後のからだケアで改善できます！

pointは『肩甲骨』❕❕❕

うつむく姿勢が多いと

”肩甲骨“が硬くなりがち。

肩甲骨を大きく動かして

柔軟性をupしましょう。

pointは

ゆっくり大きく動かすことです！

これでもか！

ってくらい

“ゆっくり”まわしてくださいね✨

それだけでも

一時的にスッキリできます！

しっかり根本的に解決したいよ

というママは

ぜひ、公式LINEにお友達登録して

 

配信をご覧くださいね🩷

 

 

『産後女性のためのからだケアサロン mana』

 

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サロンについて

 

こんにちは！

産後のからだ専門家　なぎさです。

 

ベビーを抱っこした時の痛み

長時間歩いているときの重だるさ

家事をしている時のしんどさ

寝起きの痛み

 

そんな産後の腰痛😖

 

＼いつか良くなるかな..？／

と思っていませんか？？

腰痛は産後ママの約80%が感じており、

40%は継続する

というデータがあります。

身体の回復とともに

腰痛が改善してくる部分はありますが、

 

それにも増して

日々重くなるベビー🤱👶

なかなか完全に良くならないのが現状です😳

しっかり原因を見つけて

ケアをすると

すっきり良くなります🥰

あなたも一緒にしんどさを改善して

すっきり、お子さんと一緒に遊べる身体をつくりませんか？☺️✨

 

 

 

 

 

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 こんにちは！

産後のからだ専門家　理学療法士の

なぎさです。

 

 

産後、

人には言えない“おしも問題”

ありませんか？？

 

 

産後の「尿もれ」は

よくネット上で見かけるようになりました。

 

 

しかし、産後のおしも問題は

「尿もれ」だけではありません。

 

／

尿もれはないけど、

なんか違和感がある。

＼

という方は多いです。

 

 

《こんな症状ありませんか？》

 

◯トイレが近い

　（一日8回以上行く）

 

◯トイレに行きたいと思ったら

　すぐ行かないと漏れそうになる

 

◯尿が出にくい

 

◯排尿する時に痛みがある

 

◯お風呂から出ると膣からお湯が出る

 

◯日常的に膣から空気が抜ける

 

 

何気ないこれらの症状は

産後ママにとても多い症状です。

 

 

 

ちょっとした身体の症状、

我慢すればなんとかなる。

 

そう思ってませんか？？🥺

 

 

確かに、我慢できなくはないけど

毎日のことになると

しんどいですよね🥺🥺

 

 

／

よく分からないけど、

妊娠前とは状態が違う、、

 

時間が経てば良くなる、、？

 

どうすればいい？

 

どこに相談したらいい？

 

原因はなに？

＼

 

 

そう、感じたことはないですか？

 

 

 

この産後のおしも問題は、

時間が経つと良くなる人もいますが

残念ながら、ますます悪化する人もいます💦

 

 

適切なからだのケアで良くなる場合も多いので

酷くなる前にケアを始めることを

オススメします🌷

 

 

ご相談もいつでもお待ちしています☺️

 

 

産後女性のためのからだケアサロンmanaでは

これらの症状に対して

一人一人に合った適切なケア・指導を行っています。

 

 

お一人で悩む前にお越しくださいね。

お待ちしています☺️

 

 

 

 

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈

 

 

 

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産後のからだ専門の理学療法士　石田凪沙

 

こんにちは！

 

産後のからだ専門家　理学療法士の

なぎさです。

 

 

／

産後の骨盤矯正は

半年以内に！

＼

 

 

という言葉をよく聞きますよね。

 

 

実はそれ、

医学的には根拠がないものだったりします。

 

 

骨盤を整えることは

産後6ヶ月過ぎても

何年経っても大丈夫です🙆‍♀️！

 

 

では、なせ“半年以内”に

と言われているのか🤔

 

 

それは…

／

産後に緩んだ靭帯が締まってくるのが

産後６か月頃だから。

＼

 

 

妊娠中に

緩んだ靭帯が締まることで

産後の骨盤は締まっていきます。

 

　〈ガチガチに固まるって思っていませんか？〉　

 

 

「骨盤が締まる＝ガチガチに固まって動かない」

というイメージの方が

多いと思いますが、

 

骨盤を締めている靭帯は

ガチガチに固まることはなく、

適度に“緩さ”を持っています。

産後は特に筋力も弱いので

完全に締まることは難しい状態です。

6ヶ月過ぎても

骨盤はガチガチに固まることはないし、

その後、いつからでも整えることができます。

６ヶ月という期間に囚われす、

ご自身のタイミングで身体を整えてくださいね。

 

 

 

ただし！

産後の骨盤矯正をした後に

注意点があります⚠

 

次のコラムで解説しますね！

 

 

 

『産後女性のためのからだケアサロン mana』

 

場所：香川県高松市新田町甲393-6

産後1か月～OK !

出張ケアあり

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産後のからだ専門の理学療法士　石田凪沙