日記
痩せるための食事習慣はこちら♡
美味しいものを我慢なく食べたい !!
食べた後に後悔したくない !!
よくやりがちなダイエットで
・炭水化物を抜く
・低カロリー食を続ける
・単品ダイエットをする
・断食など食事回数を減らす
などを行えば
確かに一旦は体重が減ります
ただ
そのダイエットを
一生続けることができるでしょうか
せっかくそのとき減らした体重も
アッという間に
リバウンドしてしまったら
ダイエットをした意味がなくなり
自信までも無くしてしまいます…
ダイエットは続けるからこそ
意味があります♡
だから
続けれるダイエットをしましょう
ダイエットを日常に取り入れれば
いいんです
たとえば
大好物でも太りそうなものは
週１回だけご褒美として食べる♡
週に1回は思いっきり外食を楽しむ♡
これって出来そうじゃないですか
じゃぁ、それにプラスして
1日3食きちんと食べる♡
朝ごはんを食べなかったり
ランチや夕食も食べたり食べなかったり
1日1食しか食べなかったりと
食事を抜いている人は
太りやすくなってしまいます
空腹状態が長く続くので
次に食事を摂った時に
一気に栄養を吸収して
血糖値が急上昇しやすくなってしまうのです
それにさらにプラスして
野菜から食べる♡
水溶性食物繊維が豊富に含まれている
昆布・わかめなどの海藻類には
糖質や脂質の吸収を抑える効果あり
でも
野菜しか食べないのは逆に危険 !!
バランスのいい食事を心がけましょ
どうです？まずはこれらを
心掛けてみませんか
今日は自分ご褒美の日♡
あ、今日も !! か！
アンカーコーヒーさんの
週替わりひなまつりランチ.•♬
とても美味しかったです♡
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