人の平熱は３６，５～３７度と云われています

瞑想は危険をともないます

「マインドフルネス」は、心の筋トレ。メンタルを疲れにくくする瞑想法です。

　ストレスや情報が多いこの時代に、心を整え、脳を休めるには「マインドフルネス」が有効です。マインドフルネスは、瞑想を利用し、今この瞬間起こっていることに注意を向けてネガティブ感情から心を離し、さまよっていた心を意識的に「今ここ」に戻して落ち着けるなどの効果があります。

瞑想にも種類があり、種類によっては危険を伴います。

宗教色のない呼吸や体に気づくマインドフルネスを適当にやるくらいならあまり失敗はないですが、ラベリング（レッテル貼りなど）したりイメージングしたり言葉をつぶやく系の瞑想をやり込むと精神に変調をきたすことは広く知られています。

 禅における瞑想による急性の精神症状は魔境と云われており、瞑想修行実践者は一度は通る道のようですが、師匠なしに行うことは大変危険とされています。変なところへ迷い込んでしまって出られなくなることもあります。

 ヴィパッサナー合宿といって何日間か瞑想するコースが日本でもありますが、精神疾患がある人は基本的に断られます。精神に脆弱性がある人はNGなのですが、瞑想に興味があるような人は心身のバランスを崩している人が多い印象です。

　瞑想と聞くとなにやら害がなくココロとカラダに良さそうに聞こえるかもしれませんが、とんでもない「劇薬」です。

　昔白隠という修行僧が修行のやりすぎでこの病に倒れ、幻覚を見、今でいう急性精神病と自律神経失調になり大変苦しみました。この人はやせ細り這うようにしてあらゆる治療法を方々に求めた結果、結局別の種類の瞑想で禅病を治し、以前よりも健康になりました。。頭に万病に効くバターを乗せそれが溶けていくというイメージング療法です(軟酥の法)。それほど瞑想はハイパワーでヤバくて、脳を直接乱すし、癒すのです。

　一般人にとっては瞑想というのは、目を閉じて結跏趺坐（けっかふざ）し、何か特別なことをすることではなく、手を動かしたり、心を込めて掃除したり、ありがたく美味しく食べたり、一呼吸置いてから人と話したりとか、そういう日常生活全てを通して、自分を安定させる修行実践なのだと思ってます。

 

初歩

「楽な姿勢を保ち、軽く目を閉じ、呼吸（ゆったりと呼吸）に意識を向ける」

 

１０分でわかる痛みの対処法

ユーチューブ動画

https://www.youtube.com/watch?v=QPEB851CbvI&list=PLXggMp8PisYRvtp1ntxR8-ZTD1VlDsn-b&index=2&t=401s