巷には健康体操が溢れているが、「あれがいい」「これがいい」ではなく、どれをやってもよくて「要は実行する」ことです。

ラジオ体操でもテレビ体操でも。　ただくれぐれも号令や音楽テンポなどに合わせてやみくもにけっしてやらないでください。

●　マイペースで ゆっくりとからだの動きを味わいながら やってください

●　限度を超えて無理な動きは禁物ですが、楽に動く範囲内で十分に動かす

●　痛んだり やりにくかったりする側よりも、気持ちよくやりやすい側の体操を余計にやって

　　ください

●　動きを止めて息を吸い、息を吐きながら動かす

以上の注意を守って行うと効果的です。