比較表

主な違い比較表 レッドコードトレーニング 一般的なジム
一度に運動できる範囲 常に体幹を制御しつつ多関節を動かす 単関節の運動が多い
負荷の調整 自重を使用・低負荷から高負荷まで自由自在 重りでの調整がメイン
運動の種類 CKC（閉鎖性運動連鎖）が中心 OKC（開放性運動連鎖）が中心
運動の安定性 不安定・３次元の運動パターン 安定・２次元の運動がメイン
筋の協調性改善 効果大 効果中
関節の安定性向上 効果大 効果小
脳が自身の体をコントロールする能力の向上 効果大 効果小